Cum sa iti dezvolti vointa

 

Multe persoane considera ca si-ar putea imbunatati viata daca ar avea mai multa vointa. Cu un puternic autocontrol, am putea abandona obiceiurile nesanatoase si am avea mai multe realizari pe toate planurile. Cedezi usor in fata tentatiilor? Renunti repede la ceea ce iti propui daca dai de dificultati? Tot ce trebuie sa faci este sa iti dezvolti puterea vointei.

Cine nu si-ar dori sa aiba destula determinare sa manance cum trebuie, sa faca exercitii fizice regulat, sa stranga bani si sa obtina in general tot ceea ce isi propune? De cele mai multe ori, nu avem suficiente resurse interioare sa rezistam tentatiilor si sa evitam caderea in capcanele unei vieti nesanatoase din punct de vedere fizic si psihic. Echilibrul mental este distrus si, din frustrare sau chiar disperare, incepem sa ne permitem sa fim ghidati de dorinte rudimentare. Din cauza lipsei de vointa, ramanem blocati in acea stare de neputinta. Totusi, multi psihologi sunt de parere ca vointa este ca "un muschi" mental pe care il poti antrena in timp. 

 Lipsa vointei nu este singurul motiv din cauza caruia oamenii nu isi ating scopurile. In primul rand, trebuie sa existe motivatia de a face o schimbare in viata si stabilirea unui obiectiv clar. In al doilea rand, comportamentul trebuie adaptat la obiectivul respectiv. Apoi, in sfarsit, intervine vointa. Fie ca este vorba despre slabit, renuntarea la fumat sau mai putin timp alocat Internetului, fara determinare nu poti avea succes in ceea ce iti propui sa faci. 

 

Ce este vointa?

In esenta, vointa este o forma de autocontrol: abilitatea de a rezista tentatiilor pe termen scurt pentru a obtine ceva pe termen lung. Dar nu numai atat. A avea o vointa puternica inseamna a putea trece peste gandurile negre sau sentimentele nedorite, a adopta un sistem cognitiv "rece", in defavoarea unui sistem emotional "cald" si a ajuta in permanenta sinele pentru obtinerea rezultatelor dorite.

Cum ne dezvoltam vointa?

Exact ca un muschi, vointa poate fi imbunatatita prin efortul potrivit, dar poate si "obosi" daca este suprasolicitata. S-a aratat ca exersarea vointei si luarea deciziilor consuma la fel de mult din resursele mentale. Este recomandat sa nu ai simultan multe activitati care implica un efort mental crescut. Sansele sa obtii rezultate scad in momentul in care intervine oboseala psihica.

Un alt factor important este starea fizica: cand esti racita si ai sistemul imunitar scazut, esti iritabila si ai mai putin autocontrol. Mai mult, obiceiurile alimentare sanatoase si odihna suficienta sunt esentiale pentru exersarea vointei. Cine ar putea fi la fel de determinat sa faca ceva dupa nopti in sir nedormite si mese frugale, neregulate?

Exact ca si in cazul antrenamentului fizic, dezvoltarea autocontrolului trebuie facuta pas cu pas. Stabilirea unor obiective de zi cu zi, fara prea mare importanta, precum imbunatatirea posturii sau folosirea mouse-ului cu cealalta mana poate ajuta la intarirea determinarii pe termen lung. Chiar si in alegerea unor scopuri pe termen lung, mai dificile, este important ca acestea sa fie impartite in obiective mai mici, usor de atins. Prin succesele marunte iti intaresti increderea in sine si te simti mai motivata sa exersezi autocontrolul in continuare.

Un alt aspect pe care trebuie sa il iei in considerare este faptul ca nu esti singura. Daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea vietii, cu siguranta ii vei avea alaturi pe cei dragi. Cauta-ti o persoana care sa iti aminteasca constant de ceea ce ti-ai propus sa faci si viceversa. Daca ai cui sa impartasesti o reusita, sentimentul de multumire de sine va fi mult mai mare si, astfel, cresc sansele sa duci la bun sfarsit ce ti-ai propus. De exemplu, este mult mai usor sa respecti o dieta sau un program de intretinere corporala daca ai o partenera de slabit. Incurajarea reciproca este foarte importanta!

Conform Societatii Americane de Training si Dezvoltare, urmatoarele statistici arata probabilitatea succesului in atingerea unui obiectiv:

- 10% daca auzi o idee

- 25% daca decizi in mod constient sa o adopti

- 40% daca decizi cand sa incepi

- 50% daca te hotarasti cum sa actionezi in acea directie

- 65% daca promiti altcuiva ca vei face acel lucru

- 95% daca ai o intelegere de incurajare reciproca cu cineva

Asadar, vointa nu este o insusire pe care o ai sau nu, ci mai degraba o abilitate care trebuie exersata pentru a da rezultatele dorite. O asemenea schimbare nu este usor de realizat, insa aduce cu sine numai beneficii pe termen scurt si lung! sursa

Pentru că sfinţii martirizaţi au fost mai întâi aruncaţi în lac, mucenicii din aluat se prepară, în Bărăgan, ca o fiertură. Din aluat se fac opturi mici care se fierb ca pastele făinoase, într-un sirop. Mucenicii, fie ei fierţi sau copţi, se dau de pomană de sufletul morţilor. În Moldova sau Banat, colacii se coc în tavă, în formă de opt sau de om, glazuraţi cu miere sau cu sirop de zahăr iar în toată zona de sud se mănâncă numai în zeamă. „Astăzi, dintre toate practicile străvechi, mai persistă obiceiul ca femeile să coacă în ziua de 9 martie 40 de figurine din aluat, numite „sfinţisori“ sau „mucenici“, reminiscenţe ale idolilor neolitici ai fertilităţii. „Sfinţisorii“ sunt făcuţi din aluat dospit şi au forma antropomorfă a cifrei opt, cifra echilibrului cosmic. Ei pot fi copţi în cuptor, ca în Moldova, ori fierţi în sirop îndulcit, simbolizând lacul în care au fost aruncaţi Sfinţii Mucenici”, spun specialiştii de la Centrul Judeţean de Tradiţie Ialomiţa. Simbolismul creştin, reprezentat de forma arhaică În mai multe localităţi din Călăraşi, printre care Nicolae Bălcescu, Alexandru Odobescu, Gălăţui, Dichiseni şi Unirea, se fac, pentru memoria Sfinţilor, colăcei din făină de grâu. Forma arhaică aduce în atenţie simbolismul creştin.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

Intoxicatia alimentara - simptome, diagnostic, tratament

Intoxicatia sau toxiinfectia alimentara este o boala acuta de cauza toxica sau infectioasa, aparuta in urma consumului de alimente sau bauturi contaminate cu microorganisme sau toxinele lor.

Cazurile usoare de intoxicatie alimentara dureaza doar cateva ore, cel mult o zi sau doua. Alte tipuri, cum este botulismul sau alte forme de intoxicatie chimica, sunt grave si iti pot pune in pericol viata daca nu primesti tratament medical.

Simptomele intoxicatiei alimentare

Semnele intoxicatiei alimentare sunt de natura gastro-intestinala:

- diaree ;
- greata;
- durere de cap;
- febra cu frisoane;
- transpiratii;
- ameteli;
- lacrimarea ochilor;
- salivatia excesiva;
- confuzie mentala;
- varsaturi;
- durere abdominala;
- slabiciune generalizata.

Acestea difera in functie de agentul patogen implicat:

- botulismul : paralizie nervoasa si musculara, vedere dubla;
- toxoplasmoza: inflamatia ganglionilor limfatici, dureri musculare;
- listerioza: febra, dureri musculare, diaree, greata, confuzie, durere de cap, intepenirea cefei;
- salmoneloza : diaree severa.
Cauzele intoxicatiei alimentare

Cauza toxiinfectiei alimentare este ingestia de alimente si bauturi contaminate cu microorganisme patogene ca virusuri, bacterii, paraziti.

Diareea calatorului este provocata de obicei de Escherichia Coli.

Bacteriile pot contamina pasarile de curte, ouale si carnea, provocand toxiinfectia cu salmonele.

Alimentele conservate - mai ales produsele conservate in casa - pot adaposti o bacterie care nu are nevoie de oxigen pentru a se multiplica si nu este distrusa prin fierbere. Aceasta provoaca botulismul, o toxiinfectie alimentara rara, dar potential fatala. Sugarii pot face botulism mancand miere, deoarece aparatul lor digestiv imatur, spre deosebire de cel adult, nu poate neutraliza bacteriile continute in mod natural in miere.

Alimentele marine crude - mai ales crustaceele contaminate - pot provoca toxiinfectii alimentare virale.

Anumite ciuperci, fructe de padure si alte plante sunt in mod natural otravitoare pentru om si nu trebuie mancate niciodata.

Mucegaiuri toxice se pot forma pe fructele, legumele, cerealele si semintele impropriu stocate.

Intoxicatia alimentara chimica poate fi provocata de pesticide sau prin pastrarea alimentelor in containere neigienice.
Diagnosticul toxiinfectiei alimentare

Daca simptomele sunt usoare, nu ai nevoie sa mergi la medic, insa daca ele persista mai mult de 2 zile, este nevoie sa faci teste ale materiilor fecale (examen coproparazitologic), ale sangelui sau materialului vomat pentru a stabili cauza bolii.

Botulismul este diagnosticat prin descrierea simptomelor si prin teste pentru bacterii in probe de sange, fecale sau alimente suspecte.

Intoxicatia alimentara chimica poate fi diagnosticata prin descrierea simptomelor si prin testarea alimentelor potential responsabile de intoxicatie.
     
Evolutia toxiinfectiei alimentare

In majoritatea cazurilor, evolutia este favorabila, persoanele sanatoase reusesc sa combata infectia dupa cateva zile de la debutul bolii.

In schimb, simptomele unor intoxicatii alimentare pot fi mai grave:

- botulismul duce la insuficienta respiratorie si moarte;
- toxoplasmoza si listerioza la femeile gravide duce la avort spontan si malformatii congenitale;
- toxiinfectiile alimentare pot provoca leziuni renale sau articulare.
Tratamentul toxiinfectiei alimentare

Varsaturile si diareea sunt modalitatea prin care organismul elimina toxinele, asa ca in primele 24 de ore dupa aparitia simptomelor nu lua medicamente antiemetice sau antidiareice.

De indata ce poti retine lichide in stomac, bea lichide simple timp de 12 ore. Apoi, timp de o zi intreaga mananca alimente neiritante, cum sunt orezul, cerealele fierte si supele strecurate.

Lichidele pierdute trebuie sa fie prompt si complet inlocuite, asa ca hidrateaza-te adecvat.

Daca simptomele sunt grave sau persistente, medicul gastroenterolog iti va prescrie antidiareice, antiemetice. Sugarii, copiii, varstnicii si persoanele diabetice sau cu alte afectiuni cronice vor fi monitorizati pentru prevenirea deshidratarii si altor complicatii.

Pentru botulism, tratamentul este antitoxina botulinica.

Campilobacterioza se trateaza acasa, in cazuri severe se administreaza antibiotice.

Listerioza se trateaza de asemenea cu antibiotice.

Toxoplasmoza se trateaza cu spiramicina.

In infectia cu E. Coli se monitorizeaza riguros bilantul hidro-electrolitic si se face dializa.
SFATURI ESENTIALE SI PREVENIRE!

- Dupa disparitia simptomelor, refa-ti puterile consumand alimente cum ar fi orezul alb, legumele neiritante si bananele.

- Pentru a reface bacteriile esentiale pentru tubul tau digestiv, mananca iaurt simplu ce contine culturi active de Lactobacillus acidophilus.

- Evita produsele din laptele nefermentat, pentru ca poate fi dificl de digerat.

- Spala-te intotdeauna pe maini inainte de pregatirea oricarui aliment.

- Spala ustensilele cu apa fierbinte si sapun dupa ce le ai utilizat pentru pregatirea oricarui fel de carne sau peste.

- Nu dezgheta carnea congelata la temperatura camerei. Las-o sa se dezghete gradat in frigider.

- Evita alimentele marinate nefierte si carnea, pestele sau ouale crude.

- Nu manca nici un aliment care miroase sau arata urat, sau alimente din conserve metalice umflate sau din recipiente fisurate.

- Regleaza-ti frigiderul la 3 grade Celsius.

- Nu manca niciodata carne pregatita sau produse lactate care au fost scoase din frigider mai mult de 2 ore. 
sursa