Desi nu toate femeile au dureri menstruale - crampe, balonari, dureri de spate si de cap - specialistii sustin ca sindromul pre-menstrual este prezent la aproximativ 85% dintre femeile tinere, care au cel putin cateva dintre simptomele de mai sus, in fiecare luna. Nu exista un "leac" real pentru aceste dureri, insa diverse tratamente si schimbari in stilul de viata te pot ajuta sa scapi de starile proaste din timpul menstruatiei.
7 metode pentru a scapa de durerile menstruale
1. Imbunatateste-ti dieta!
Mancarurile cu multa sare te pot balona, cofeina agraveaza irascibilitatea, alcoolul agraveaza depresia si prea mult zahar iti poate da stari confuze si schimbari de dispozitie. Mananca mai multe legume, fructe si cereale cu o saptamana inainte de menstruatie. In plus, ar trebui sa mananci regulat, 3 mese pe zi, pentru a evita scaderile de tensiune si starile proaste.
Mananca legume!
2. Fa mai multa miscare!
Desi multe femei se plang ca sunt lipsite de energie in timpul menstruatiei, specialistii sustin ca ar trebui sa avem o rutina zilnica, exercitii fizice usoare, care sa ne ajute sa luptam impotriva simptomelor fizice si emotionale. 2 ore de miscare fizica moderata pe saptamana sunt suficiente pentru a simti o imbunatatire!
3. Ia vitamine!
Cele mai bune pentru perioada pre-menstruala sunt vitaminele B6 si E. Insa ajuta daca iei si suplimente de calciu, magneziu si alte vitamine si minerale. Daca durerile menstruale sunt puternice poti lua si analgezice, insa la recomandarea medicului!
4. Remedii naturale!
Desi nu s-a demonstrat eficienta ceaiurilor din plante asupra starilor proaste din timpul menstruatiei, medicii sustin ca multe femei se simt mai bine si mai relaxate dupa un ceai proaspat din ghimbir. Poti sa incerci si ceaiurile de menta, musetel si tei!
Bea ceaiuri din plante!
5. Indeparteaza orice sursa de stres!
Este un lucru destul de dificil in lumea in care traim, insa in perioada menstruala ar trebui sa ne concentram mai mult pe odihna si somn de calitate. Redu stresul din viata ta, respira profund, mergi la masaj, fa meditatie sau yoga si gaseste-ti acea ocupatie care iti relaxeaza trupul si mintea.
6. Considera varianta pilulelor anticonceptionale!
Daca nu iei deja pilule care te ajuta sa tii sub control o sarcina, menstruatia si durerile specifice, incearca sa iei pastile anticonceptionale cu doza mica de hormoni, evident la sfatul medicului. Multe femei iau aceste pastile pentru a scapa de durerile menstruale.
Scapa de dureri cu pilule contraceptive!
7. Diureticele pot ajuta!
Multe femei se plang de crampe si balonari, isi simt picioarele umflate, fata congestionata si stomacul dureros. Daca reducerea sarii din alimentatie si exercitiile fizice nu ajuta, atunci poti bea ceaiuri diuretice sau sa iei pastile specifice pentru aceasta problema, la sfatul medicului.
Tu cum tratezi durerile menstruale?
Sursa
