Terapia fericirii prin recunostinta

                 

Deci: ce va face fericiti? Sa va distrati? In compania prietenilor? O mancare delicioasa? Sa castigati bani? Psihologii au demonstrat, in mod stiintific, ca factorul decisiv al fericirii generale din viata noastra este RECUNOSTINTA.

S-a realizat un mic experiment, pe cativa oameni care s-au oferit voluntar. Mai intai, li s-a dat un test. Oamenii nu stiau care este scopul acestuia, dar raspunsurile lor au conturat o idee despre cat de fericiti erau ei in prezent. Li s-a spus sa inchida ochii si sa se gandeasca la o persoana importanta din viata lor, cineva care a facut ceva grozav, ceva care a contat mult pentru ei. Apoi, au fost rugati sa scrie de ce acea persoana este atat de importanta pentru ei. Multi au crezut ca doar in asta consta testul, dar li s-a cerut, dupa aceea, sa sune persoana respectiva si sa-i citeasca, la telefon, ceea ce scrisesera pe hartie.

M-a impresionat, zambeam cu lacrimi in ochi, cand unul dintre subiectii experimentului a citit ceea ce scrisese pentru o persoana care, probabil, murise intre timp. Omul scrisese ca persoana care a avut cel mai mare impact asupra vietii sale, cu exceptia lui Isus Christos, a fost unul dintre profesorii sai, care preda cu bucurie si entuziasm. Altii si-au sunat mama, sora, prietenii, cu bucurie sincer impartasita, de ambele parti, pana la lacrimi de duiosie, pentru tot ceea ce primisera si oferisera neconditionat.

                       

Eu am primit ENORM, din inima, neconditionat, de multe ori, in viata mea, de la persoane complet straine. Lista mea ar fi lunga, asa ca ma inclin cu recunostinta in fata tuturor celor care mi-au atins viata, inima. Uneori, un simplu gest sau o simpla vorba pot avea un efect nebanuit, aproape de resuscitare. La fel, un simplu gest sau o simpla vorba pot prabusi omul, in interiorul sau. Nu prea ne gandim la efecte, nu-i asa, in interactiunile noastre? Multa vreme mi-a venit greu, uneori, sa uit de orice “contabilitate” existentiala si sa ofer tot ce pot, neconditionat. Desi, de fiecare data cand am facut asta, simpla bucurie de a o putea face a fost cea mai mare rasplata cu putinta!

Ultimul test, din cadrul experimentului, a constat in reformularea intrebarilor anterioare, astfel incat voluntarii sa nu-si dea seama ca faceau acelasi test, a doua oara, in mod diferit. Celor care n-au putut contacta persoana careia ii erau recunoscatori le-a crescut nivelul de fericire cu 2-4%. Un rezultat bun, dar nu fenomenal. Insa, acelora care au reusit sa vorbeasca personal, la telefon, cu persoana respectiva le-a crescut nivelul de fericire cu 4 pana la 19 procente. In ambele cazuri, faptul de a ne exprima recunostinta ne sporeste nivelul de fericire.

Dar cel mai interesant lucru, care a iesit la iveala, in urma experimentului, a fost acela ca procentul cel mai mare de sporire a fericirii l-a obtinut omul cel mai nefericit care participase voluntar. Asta inseamna ca, daca traversati o perioada grea, in viata voastra, sa va amintiti si sa practicati recunostinta va poate ajuta sa va simtiti categoric mai bine. sursa: liviabonaro

Cand poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale: greseli de evitat

Daca inca nu te simti pregatita sa ai un copil iar in acest scop iei anticonceptionale, afla ca exista posibilitatea sa ramai insarcinata in ciuda administrarii acestor pastile. Acest lucru se intampla insa din cauza unor mici scapari pe care oricare dintre noi le poate avea la un moment dat. Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale in mod uzual, insa fie uiti sa iei o pastila, fie iei si alte medicamente in paralel cu contraceptivele, fie consumi anumite plante cunoscute ca avand un efect de diminuare al eficientei pastilelor, fie prezinti varsaturi sau diaree imediat dupa administrarea acestora, substantele lor active nemafiind astfel absorbite in organism.


                           

Sa aflam, asadar, cum poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale si care sunt greselile pe care nu trebuie sa le faci pe perioada administrarii pastilelor daca nu vrei inca sa ai un copil.

Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale in mod uzual, dar uiti o pastila
Administrate corect - zilnic timp de 3 saptamani si aproximativ la aceeasi ora, apoi o saptamana pauza - anticonceptionalele te protejeaza de sarcina in proportie de 99%. Acest procent scade semnificativ daca, din diferite motive, uiti sa iei pastila la ora obisnuita. Totusi, in cazul fericit in care iti amintesti sa o iei intr-un interval de 12 ore, eficacitatea ei se mentine. Insa poti ramane insarcinata in situatia in care au trecut cele 12 ore de cand ar fi trebuit s-o iei. Desigur, ti-o poti administra atunci cand iti amintesti, insa eficienta ei va fi scazuta, caz in care se impune folosirea unei metode de protectie suplimentara. Pentru a nu uita sa iei pastila la ora obisnuita, asociaza acest gest cu un ritual pe care il ai zilnic. De exemplu, poti lua pastila inainte de dusul de seara sau inainte de cina.     

Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale in paralel cu anumite medicamente

Exista o serie de medicamente ale caror substante active diminueaza semnificativ eficienta contraceptivelor. Desigur, exista si medicamente a caror eficacitate este redusa de administrarea anticonceptionalelor. Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale iar in paralel urmezi un tratament cu medicamente pentru boli precum epilepsie, tuberculoza, infectii (inclusiv pentru infectia cu HIV) sau pentru tensiune arteriala crescuta la nivelul vaselor de sange pulmonare. De aceea, ori de cate ori medicul iti prescrie un tratament, nu uita sa ii aduci la cunostinta faptul ca iei si anticonceptionale. Daca exista pericolul ca substantele active din medicamentul recomandat pentru tratarea afectiunii sa interfereze cu substantele din contraceptive, medicul iti va recomanda masuri suplimentare de protectie impotriva sarcinii.


              

Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale in paralel cu anumite plante sau alimente

Exista unele plante precum sunatoarea, lemnul-dulce sau ignama despre care se stie ca diminueaza capacitatea de protectie anticonceptionalelor. Astfel, poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale iar in paralel utilizezi remedii naturiste pe baza acestor doua plante. In acest caz, nu uita sa folosesti, pe langa contraceptive, si o metoda de protectie suplimentara. Acestor doua plante li se adauga si fructe precum grepfruturile care, consumate in cantitate mare, pot diminua eficienta pastilelor anticonceptionale.

Poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale, dar te confrunti cu varsaturi sau diaree

Substantele active ale unei pastile anticonceptionale sunt absorbite in organism in urmatoarele patru ore care urmeaza administrarii ei. Daca insa, in acest interval de timp, ai avut mai mult de trei scaune diareice apoase sau te-ai confruntat cu episoade de voma, cu siguranta pastila a fost eliminata din stomac inainte de a fi asimilata de organism. Astfel, poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale, insa te confrunti cu situatia prezentata mai sus. In acest caz, pentru a preveni o sarcina nedorita, ai doua optiuni: fie iei inca o pastila dintr-un blister de rezerva, fie utilizezi o metoda de protectie suplimentara in urmatoarele sapte zile.

Acestea sunt cele mai importante greseli pe care trebuie sa le evitam atunci cand luam anticonceptionale, pentru a nu se instala o sarcina nedorita.

Cunosti si alte situatii in care poti ramane insarcinata daca iei anticonceptionale? 

Efectele alcoolului asupra organismului tau

Alcoolul nu este aliment. Nu il consumi cand iti e foame si nici cand iti este sete. Pana aici, totul este ok. Il consumi atunci cand vrei sa te... relaxezi, cand vrei sa... dormi, cand esti trist...cand te '' droghezi '', '' anesteziezi''... pana ajungi dependent, uneori din pacate.

 

Crezi ca poti sa iti ineci problemele intr-un pahar de alcool sau crezi ca distractia este si mai si atunci cand la mijloc sunt cateva pahare de bere.

Interesant este ca rareori se rezolva problemele cu alcool. Si mai rar ajungi sa te relaxezi cand bei pentru ca organismul simte repercusiuni mari. Te distrezi pe moment, insa iti stresezi pancreasul mai mult decat ar trebui.
 

Vrei sa dormi bine noaptea asa ca te decizi sa bei un deget de coniac, dar poate nu stii ca toata seara ficatul tau sta treaz sa filtreze alcoolul, in loc sa se odihneasca, dupa o zi lunga. Iar creierul nu se odihneste nici el. Visezi urat sau nici nu mai stii ce ai visat. Te trezesti greu, cu gura acrita, cu un gust rau si cu halena. Ai ochii umflati si ai vrea sa mai dormi inca un mic, macar 5-6 ore.

Nu e de ras si nici de gluma cand discutam despre alcool.

Ce efecte are alcoolul asupra organismului tau, atunci cand consumi mai mult decat un pahar mic de vin la cateva zile:

1. imbatraneste pielea si produce riduri, inclusiv aspectul de fata buhaita;

2. ridica mult nivelul de aciditate din organism si atunci provoaca balonare si probleme de ordin stomatologic (carii si pierderea dintilor);

3. scoate fortat din corp vitaminele si mineralale asa ca in curand o sa ai piele lipsita de culoare, dinti mai galbeni, unghiile se rup usor, parul se rareste si devine tern.

Persoanele care consuma alcool arata imediat dupa ca avand minim 7 ani in plus fata de cat au de fapt. Daca se obisnuiesc sa consume des, alcoolul adauga pana la 15 ani in plus fata de cat ai, imagine care nu se duce nici cu botox si nici cu creme antirid.

Preveniti, nu tratati! Alcoolul dauneaza in exces.  Un pahar de vin ecologic, baut rar si alaturi de o cina sanatoasa poate fi remediu pentru organism. Conditia este sa fie vin bun si in cantitati mici. sursa

Afla Cum Scapam de Dependenta de Droguri si Vicii

Dependenta de droguri este un subiect in jurul caruia s-au format nenumarate idei preconcepute, care ii impiedica de multe ori pe bolnavi sa ceara ajutor specializat. Un prim pas spre vindecare este informarea corecta si inlaturarea miturilor despre droguri.

Ce este dependenta de droguri?

Dependenta de droguri este o boala cronica a creierului, care cauzeaza un comportament compulsiv de a cauta si a folosi substantele respective. Desi prima utilizare a drogurilor este o alegere a fiecaruia, spunem ca dependenta este o boala pentru ca apar modificari in structura creierului care influenteaza capacitatea de decizie a persoanei in cauza. Din aceste motive, dependenta de droguri trebuie tratata ca orice alta boala, cu medicatie si ajutor specializat. Dar nu numai atat: compasiunea si intelegerea celor din jur fata de aceasta problema pot face o diferenta enorma in capacitatea dependentului de a-si reveni. Pentru ca acest lucru sa se intample, trebuie inlaturate prejudecatile si ideile gresite formate in jurul acestui subiect tabu.

 

Te-ai gandit vreodata ca o persoana dependenta de droguri ar putea fi caracterizata prin cuvinte precum "curajos" sau "puternic"? Multi oameni trec peste problema aceasta si ajung sa fie valorosi in societate. Acestea sunt persoane de la care toata lumea are de invatat.

Iata care sunt cele mai comune mituri despre abuzul de substante interzise.

1. Consumul de droguri este o actiune voluntara

Dupa cum am spus mai sus, in prima instanta, utilizarea drogului este o alegere personala, in majoritatea cazurilor. In timp, fara ca persoana sa isi dea seama, ceea ce parea a fi o activitate de recreere devine o afectiune mentala. Creierul sufera modificari chimice, toxice, care determina un comportament imposibil de controlat. Studiile recente arata ca schimbarile la nivelul creierului sunt atat un efect al consumului de droguri, cat si o cauza a acestuia. Inainte ca drogurile sa intre in scena, exista deja diferente neurobiologice intre cei care devin dependenti si cei care nu au aceasta problema. Problema principala se localizeaza in acea parte a creierului care se ocupa de autocontrol. Asadar, recuperarea nu este o simpla chestiune de vointa. Exista factori care predispun individul la consumul de droguri, facandu-l mai vulnerabil in fata acestei probleme. In vreme ce factorii genetici influenteaza in proportie de 50% dependenta, mediul de trai al individului si sfera sociala contribuie la agravarea problemei.

2. Dependentii de droguri sunt raufacatori si trebuie pedepsiti

Din primul mit rezulta acesta: persoanele care consuma droguri sunt periculoase, imorale, lipsite de vointa sau nebune. Indiferent de sex, varsta sau categoria sociala din care provine, un dependent de droguri este etichetat si scos din schema societatii, fiind considerat un caz pierdut. Ostilitatea fata de dependenti merge pana intr-acolo incat sunt priviti invariabil ca raufacatori ce trebuie pedepsiti.

Este adevarat ca sunt multe cazuri in care consumul de droguri conduce la actiuni reprobabile, precum mintitul, furatul si chiar violenta. Dar acelasi lucru se intampla si in cazul altor boli mentale, precum schizofrenia. O persoana care nu are control mental trebuie tratata, nu pedepsita.



Dependenta de droguri presupune schimbari in structura moleculara si celulara a creierului, modificand starea emotionala, memoria si chiar si functiile motorii. Toate acestea au o influenta enorma asupra comportamentului individului, iar substanta de care este dependent devine unica lui motivatie.

3. Cei dependenti de medicamente sunt diferiti de cei care consuma substante interzise

Drogul este drog, fie ca este vorba de tigari, cafea, alcool, medicamente sau substante interzise de lege. Desi consumul de medicamente pe baza de reteta, precum calmantele, a atins proportii ingrijoratoare in ultimii 10 ani, aceasta dependenta este privita cu indulgenta. Stiai ca medicamentele omoara anual mai multi oameni decat heroina si cocaina la un loc?

De unde vine aceasta acceptare a abuzului de medicamente? O explicatie ar fi ca daca o substanta este prescrisa de un medic, este mai sigura decat cea procurata ilegal. Fals. O persoana care consuma calmante intr-o doza mai mare decat cea prescrisa sau pentru o afectiune pe care nu o are, sufera aceleasi modificari la nivelul creierului ca o persoana dependenta de droguri ilicite. 
 
Aceasta problema este minimalizata atat de tineri, cat si de parinti. Un studiu realizat in SUA arata ca in vreme ce un unul din patru adolescenti a abuzat de medicamente pe baza de reteta, doar 16% dintre parinti mentioneaza aceste medicamente atunci cand vorbesc cu copiii lor despre dependenta de droguri. Si mai ingrijorator este ca 23% dintre adolescentii intervievati pentru studiu spun ca parintii reactioneaza mult mai putin violent cand copiii lor folosesc medicamente fara recomandarea medicului, decat in cazul in care consuma droguri.

4. Dependentilor de droguri trebuie sa li se induca o stare de vinovatie

Desi cercetatorii si autoritatile in domeniu au confirmat faptul ca dependenta de droguri este o boala psihica si trebuie tratata ca atare, consumatorii de droguri sunt tratati in continuare ca oameni care nu se mai pot integra in societate. Multe centre de tratament adopta o varianta de terapie prin care pacientilor li se induce o stare de vina fata de ceea ce au facut, crezandu-se astfel ca vor fi mai motivati sa renunte la viciu.

Dimpotriva, spun cercetatorii. Se pare ca o atitudine lipsita de intelegere fata de dependenta nu numai ca ii face pe consumatori sa nu solicite ajutor atunci cand e nevoie, dar mareste si sansele recidivei.
Exista mitul, foarte raspandit si incurajat de societate, ca cei care ajung dependenti de droguri trebuie sa sufere si nu ar trebui sa fie tratati in conditii confortabile. Aceasta idee este daunatoare nu numai pentru cei care sufera de dependenta, ci si pentru familiile lor.

5. Consumatorii de droguri pot combate dependenta in cateva saptamani, daca sunt cu adevarat motivati

Studiile arata ca este nevoie de cel putin 90 de zile pentru dependentii care urmeaza tratamentul acasa si de 21 de zile pentru cei care stau la centrul de dezintoxicare. Cu cat pacientii raman mai mult la centru, cu atat scad sansele sa se reapuce de consumul de droguri. Astfel, o persoana care urmat un an programul de dezintoxicare are sanse duble sa nu se mai atinga vreodata de substantele respective. Totusi, succesul nu e garantat. Revenirea la normal si lupta cu tentatia se pot intinde pe tot parcursul vietii unui dependent, in functie de cat de grava a fost situatia.

Daca ne straduim sa percepem dependenta de droguri ca boala psihica, vom putea oferi mai multa intelegere celor care se confrunta cu aceasta problema. Cu cat scade gradul de stigmatizare a dependentei, cu atat cresc sansele ca bolnavii sa se recupereze si chiar sa se reintegreze in societate.

sursa