Cinci vitamine anti-îmbătrânire și alimentele în care se găsesc

 

În lupta contra îmbătrânirii, vitaminele au un rol foarte important şi deşi produsele cosmetice pot ajuta, ele doar ascund sau ameliorează efectele trecerii timpului. Cea mai bună soluţie pentru menţinerea unui organism sănătos capabil să încetinească efectele trecerii timpului, mai ales la nivelul pielii, este reprezentată de o dietă sănătoasă.

“Dacă începeţi să urmaţi o dietă bogată în fructe, legume şi antioxidanţi,  veţi reuşi cu siguranţă să contracaraţi unele dintre efectele îmbătrânirii. Doar fiindcă aveţi peste 50 de ani nu înseamnă că nu puteţi să obţineţi efectele dorite acum. Curaţaţi-vă dieta şi adăugaţi alimentele sănătoase în cadrul regimului alimentar, indiferent de vârstă”, sfătuieşte Patricia Farris de la Old Metairie Dermatology din statul american Louisiana, potrivit sursei de informatii..

Iată cinci vitamine şi sursele lor naturale despre care medicul american spune că este indicat a fi incluse în dieta oricărei persoane, indiferent de vârstă.

Vitamina C se găseşte din abundenţă în citrice şi este esenţială pentru producerea de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Vitamina C este utilă şi în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor. Această vitamină nu numai că protejează împotriva efectelor nocive ale expunerii pielii la soare, dar poate ajuta şi la remedierea ridurilor deja formate.

Vitamina A este disponibilă într-o mare varietate de fructe şi legume, precum morocvi, mango, napi şi cartofi dulci, iar efectele sale antioxidante sunt benefice. Retinol, unul dintre puţinele tratamente împotriva ridurilor aprobat de Agenţia americană a medicamentelor (Food and Drug Administration, FDA), este o formă a acestei vitamine şi acţionează din interiorul celulelor, având efecte asupra unor receptori care fac celulele să funcţioneze ca şi cum ar fi tinere, potrivit lui Farris. Vitamina A încetineşte descompunerea colagenului şi este foarte importantă pentru menţinerea unui sistem imunitar sănătos, dar şi pentru o piele şi o vedere cât mai bună. De asemenea, vitamina A poate fi aplicată local, pe piele, pentru a beneficia de efectele anti-îmbătrânire. sursa

Solutii naturale care te scapa de mucegaiul din casa

Mucegaiul este ingrozitor, dar lucrul cel mai rau este ca iti afecteaza starea de sanatate. Acesta prospera in medii umede si calde si se reproduce prin spori. Se poate sa creasca atat in interior, cat si in aer liber.

Sporii sunt invizibili cu ochiul liber si capabili sa supravietuiasca in medii dure, uscate, pana cand acestea devin ideale pentru dezvoltare. Cand vezi cea mai mica pata de mucegai, trebuie sa actionezi, ca sa combati infestarile masive.

Iata 4 solutii naturale care te scapa de mucegaiul din casa:

1. Uleiul de arbore de ceai

Se amesteca patru lingurite de ulei de arbore de ceai in patru cesti de apa si se adauga solutia in pulverizator. Pulverizeaza pe suprafata mucegaita si lasa sa actioneze pentru 15 minute, dupa care, sterge cu o carpa.

2. Extract de seminte de grapefruit

Este foarte eficient impotriva mucegaiului. Se amesteca 40 de picaturi de extract de seminte de grapefruit in 4 cesti de apa. Toarna solutia in pulverizator, agita bine si pulverizeaza pe zonele cu mucegai din casa.

3. Otet

Ce nu poate face otetul in casele noastre? Este capabil sa ucida 82% din tulpinile de mucegai care infecteaza de obicei casele noastre. Doar pulverizeaza suprafetele cu otet distilat alb si dupa cateva repetari scapi de griji.

4. Bicarbonat de sodiu

Poate ucide mucegaiul si poti scapa in acelasi timp de mirosul de mucegai din casa. Se amesteca cu apa pana se formeaza o pasta pe care o aplici pe petele de mucegai, lasi sa actioneze 15-20 de minute si stergi cu o carpa.  sursa

Iata cateva sfaturi utile despre cum sa te lasi de fumat

Nu exista lucru mai frumos decat sa renunti la obiceiurile negative din viata ta, fie ca este fast food sau fumat, cat si alte vicii. Si cu atat mai mult cu cat obiceiul negativ iti face rau si tie si celor dragi, ar trebui sa iei masuri sa scapi de el. Stim deja ca multi spun ca este greu, chiar imposibil. Mai sunt oameni care spun ca alte vicii nu au si il pastreaza ca un ultim viciu. Mai sunt oameni care se uita pe etichetele alimentelor de zi cu zi si spun cu mana pe inima ca poate fumatul este cel mai putin nociv dintre toate.

Orice ar spune unii, altii doresc mult de tot sa se lase de fumat. Si merita, daca isi doresc un asemenea lucru. Ce trebuie sa faca? Iata sfaturile mele:

1. sa vrei cu adevarat si sigur reusesti;

2. exista tincturi la plafar si majoritatea sunt din plante, deci 100% naturale. Nu spun ca ele sunt secretul pentru a te lasa de fumat, dar este bine sa stii ca iei si un tratament. Asa ai mai multe sanse sa te lasi, cu atat mai mult cu cat exista plante care iti provoaca stari de greata cand simti mirosul de tigara;

3. hraneste-te in mod corect ca sa te simti bine, fericit si bine dispus. Nu trebuie sa te tratezi cu o prajitura in fiecare zi, dar trebuie sa mananci sanatos;

4. detoxifiaza-ti organismul din prima zi, in paralel cu faptul ca te lasi de fumat. Consuma fructe si legume. Astfel ai ocazia sa iti destresezi organismul cu viteza dubla.

5. fa sport, plambari in aer liber, pescuit, innot, orice activitate fizica lejera;

6. nu mai iesi in oras daca stii ca in anturaj ai persoane fumatoare si ca la cafea sau la un pahar de vin ai dori sa aprinzi o tigara;

7. intelege ca totul este in mintea ta. Asa cum te-ai apucat, asa te poti lasa;

8. intelege ca va dura mai mult decat planuiesti tu. Poate ca te vei lasa si reapuca de cateva zeci de ori. Nu mai conteaza cat timp pana la urma reusesti. Daca nu ai reusit deja, nu inseamna ca ai esuat, ci ca INCA nu ai reusit :)

9. curaj si incredere ca vei reusi.

10. numara-ti banii la final de luna.

11. pune pe wallpaper imaginile celebritatilor pe care le admiri si care nu fumeaza :)

Mult succes!
Sursa : O fosta fumatoare