7 motive esentiale pentru o hidratare corespunzatoare

                    



Corpul are nevoie de apa pe timp de canicula, insa recomandarea este valabila pentru tot restul anului. O hidratare corecta are beneficii pentru toate aspectele starii tale de sanatate fizica si mentala.

Sezonul cald a inceput, iar autoritatile au grija sa reia campaniile pentru intretinerea sanatatii pe timp de vara si sa reaminteasca masurile necesare persoanelor sensibile. Este important sa nu uitam ca deshidratarea este nefasta oricarui organism, in orice moment al anului.

Este suficient sa pierzi 1,5% din apa pe care o contine corpul tau pentru a te simti deshidratat. Iata numai cateva din efectele pe care organismul tau le resimte atunci cand nu are suficienta apa:

Respiratia urat mirositoare

Activitatea cotidiana ne poate uneori absorbi pana in punctul in care uitam sa facem pauza pentru a ne hidrata. La sfarsitul zilei, daca o remarci pe colega ta cum intoarce capul atunci cand vrei sa ii vorbesti, intreaba-te de cat timp nu ai mai baut un pahar cu apa. Cand gura iti este deshidratata, volumul normal de saliva scade, iar bacteriile prolifereaza, cauzand o respiratie urat mirositoare.

Pielea uscata

Bineinteles, daca iti lipseste apa, pielea ta va fi prima parte a corpului unde se vor simti consecintele. O piele stralucitoare si sanatoasa este o piele hidratata atat la exterior, cu ajutorul cremelor, cat si la interior, multumita unui aport suficient de apa.

Pofta de zahar

Sa bei apa in mod regulat este esential pentru a-ti pastra silueta: deshidratarea iti da senzatie de foame, in special de alimente dulci. Daca faci exercitii fizice fara un aport suficient de lichide la nivelul organismului tau, arzi glucide mai rapid decat de obicei si vei simți nevoia sa te repezi la o tableta de ciocolata imediat cum vei putea.

Oboseala si proasta dispozitie

Starea de lene care te loveste in jurul orei 15:30 poate veni nu de la digestie, ci de la o lispa de apa in organism. Cand esti deshidratat, presiunea sangvina scade, inima bate mai repede, sangele circula cu greu pana la creier si muschi… rezultatul sunt oboseala, durerile de cap, senzatia de indispozitie. Aceste efecte pot interfera cu starea ta de spirit si cu puterea de concentrare. Incearca sa bei un pahar cu apa daca te simti agasat, poate ca organismul tau are pur si simplu nevoie de lichide.

Performantele sportive

Daca esti deshidratat, chiar si putin, aceasta iti poate afecta activitatea fizica. Cu cat esti mai lipsit de apa, cu atat performanta ta va fi mai slaba. Pentru a evita aceasta problema si a ramane in cea mai buna forma, consuma apa inainte, in timpul si dupa efort. O buna hidratare iti permite, de asemenea, sa limitezi riscurile crampelor musculare.

Fii atent la hidratare cand conduci

Gandeste-te sa pastrezi tot timpul cu tine in masina o sticla cu apa. Sa ramai blocat ore in sir intr-un ambuteiaj in bataia soarelui nu este doar suparator, insa si foarte rau pentru felul in care conduci masina. Starea de deshidratare ar fi legata de o crestere cu 50% a erorilor de conducere a vehiculelor, putand sa cauzeze accidente.

Frigul

Daca esti o persoana friguroasa in mod particular, ai grija sa consumi suficienta apa pe parcursul zilei. Ce se intampla: organismul limiteaza aportul de lichide catre piele, care devine mai uscata si mai rece. Intre altele, apa permite pastrarea caldurii in corp si reglarea normala si corecta a temperaturii corpului. Sursa

Starea de greaţă

           

Starea de greaţă nu este o boală în sine, ci un semnal transmis de organism, care arată astfel că nu tolerează ceva ori că are o problemă cu simţul mirosului ori echilibrului. Centrul care declanşează neplăcuta reacţie (şi pe cea de vomă) se află în creier şi este legat prin intermediul nervilor de stomac şi de organul echilibrului (urechea internă). Adesea, iminenţa vomei este anunţată de o senzaţie de sfârşeală la stomac, apar transpiraţia rece şi ameţeala, aceasta din urmă din cauza scăderii tensiunii. Faţa suferindului capătă o paloare evidentă, uneori înregistrându-se şi dureri de cap şi o nelinişte vecină cu panica. Stările de greață și vărsăturile pot fi semne de apariție sau de existență a unei boli. De cele mai multe ori, stările de greață reprezintă o modalitate de apărare a organismului, după consum excesiv de alimente sau băutură, după indigestii, consum de alimente alterate, intoxicații cu substanțe chimice sau ciuperci.

Iată care sunt cauzele care duc la apriția stărilor de greață, precum și câteva sfaturi pentru înlăturarea stării de rău.

Dacă aveţi senzaţia de greaţă după un anumit eveniment sau stimul, cum ar fi o cursă cu „montagne russe", un miros neplăcut sau o întâlnire stresantă, rău de mişcare sau pur şi simplu o reacţie natural la un stimul neplăcut, tot ce trebuie să faceți este să îndepărtați cauza care vă produce starea de rău. Închideţi ochii sau acoperiţi-vă nasul şi urechile şi concentraţi-vă asupra unui lucru plăcut. Meditaţia şi biofeedback-ul vă pot ajuta să vă scădeţi nivelul de stress cauzat de greață. Capsulele de ghimbir (Zingiber officinale) adesea uşurează răul de mişcare la fel ca şi brăţara de presopunctură.

Arsurile dureroase frecvente în regiunea central-superioară a abdomenului, calmate de obicei de alimentaţie, sunt semnele unui ulcer sa a unei gastrite. Adesea, aceste afecțiuni sunt însoțite de stări de greață. Dacă simptomele sunt constante sau repetate, consultaţi un medic. Evitaţi substanţele iritante ca alcoolul, tutunul, cofeina. Medicaţia antiacidă poate contribui la ameliorarea simptomelor. În aceste cazuri, ceaiul de muşeţel sau siropul de lămâie pot reduce stările de greață și vărsăturile.

Starea de greață este una dintre simptomele Bolii Meniere. Consulutul unui medic specialist este obligatoriu în acest caz. În această situație, medicina psihosomatică, yoga şi masajul terapeutic vă pot ajuta să luptaţi eficient contra stprilor de rău. Evitaţi cititul şi lumina puternică pentru a reduce ameţeala.

Dacă vă confruntați cu diaree, vomă într-o perioadă prelungită, după ce ați consumat mâncăruri greu digerabile, este posibil să vă confruntați cu o gastroenterită. Gastroenterita poate fi cauzată de o infecţie bacteriană sau virală, o intoxicaţie alimentară, excese de alcool sau alimente grele sau anumite medicamente (inclusive antibiotice). Unul dintre efectele gastroenteritei este starea de greață și voma repetată. Repausul, consumul mare de lichide şi alimentaţie uşoară sunt indicațiile medicilor curanți. De asemenea, poate fi necesară administrarea unui antibiotic dacă tulburările digestive sunt rezultatul unei infecţii bacteriene.

Greaţă severă însoţită dedurere în abdomenul superior, care iradiază în omoplatul drept poate fi semnul unei litiaze biliare, unei colecistite (infecţia veziculei biliare). Acesta necesită un tratament prompt.

În schimb, dacă aceste crize de greaţă, arsuri la stomac şi indigestie, mai ales după mese, sunt recidivante, pot fi semnele unui ulcer gastric sau chiar cancer gastric sau colorectal.

Sunteţi dependent de alcool, aţi renunţat recent complet şi acum aveţi greaţă, anxietate, insomnie sau delirium tremens (DT). Acestea sunt efecte obişnuite în cursul restabilirii după abuzul cronic de alcool. Consultaţi medicul! Unele simptome de sevraj pot necesita tratament medical imediat.

Greaţa însoţită de creşterea setei şi urinărilor, deshidratare, somnolenţă, confuzie, posibil un miros de acetonă al respiraţiei, poate indica existența unui diabet sau chiar comă hiperglicemică. Acest din urmă caz este o urgență medical și trebuie tratată ca atare deoarece aceasta.

Greaţa esteși unul dintre semnele bolii Crohn. În acest caz, greața survine în crize o dată sau de două ori la câteva luni, însoţită de durere abdominală intensă constantă şi uneori de febră, diaree si vărsături. Pentru controlul bolii Crohn poate fi necesară o combinaţie de mai multe medicamente. Tratamentul medicamentos este esenţial. Stările de greață pot fi diminuate și prin acupunctură, fitoterapie, homeopatie.

Greaţa şi voma care persistă după o infecţie virală, în perioade alternante de hiperactivitate şi oboseală, indică instalarea Sindromului Reye, o boală neurologică, întâlnită mai ales la copii, care poate urma unei infecţii. Sindromul Reye are o evoluţie rapidă şi tratamentul imediat este esenţial.

Dacă aveţi greaţă, o senzație de balonare în abdomenul inferior, durere la nivelul sânilor şi vărsături, acestea sunt efecte normale ale unei sarcini. Numite uneori „răul de dimineaţă", deşi poate apărea în orice perioadă a zilei, acestea apar adesea în primele 3 luni de sarcină. Evitaţi alimentele foarte sărate, odihniţi-vă mult şi mâncaţi puţin, de multe ori pe zi şi 3 mese mari. Ghimbirul  sub formă de ceai ajută la combaterea senzaţiei de greaţă provocată de sarcină, dar consultaţi medicul înainte de a încerca orice remediu.

Kinetoterapia rezolva problemele mele din ultimul timp

              
  

Astazi  vreau sa va vorbesc despre ce am descoperit eu dimineata, in timp ce-mi savuram cafeluta, bineinteles in fata laptopului meu care a devenit o mare dependent si de care inca nu ma pot dezlipi. Iata ca va impartasesc secretul descoperit intamplator care este rezolvarea tuturor problemelotr cu care ma confront de 3 ani si pe care nu le constientizam, nu-mi dadeam seama si ma chinuiam cumplit. Trebuia sa recunosc faptul ca de vreo 10 ani, eu nu am mai vizitat un medic in afara stomatologului meu, fapt care nu stiu cat este de recomandat, tinand cont ca fiecare om are un medic de familie si isi face controale periodice, eu ma bucuram fiindca nu mai calcam pe la spital, crezandu-ma sanatoasa tun.

                

Dar nu era asa, eu ma minteam singura, fiindca in jur de 3 ani de zile, sufeream de mici depresii, de anchilozari ale oaselor, ma ingrasasem, ma miscam greoi, respiram si mai greu, deja imi organizasem o viata lejera, bucurandu-ma de faptul ca fiicele mele s-au casatorit si au casele lor, ca acum eram lipsita de griji, dar totul era o mare minciuna, fiindca incepusem o viata sedentara, izolata, dependenta de internet si nu mai stiam cum sa ma reinventez, redescoper, reformulez, fiindca incepusem sa am insomnii, frisoane, stari de greata, stari inexplicabile, stari de panica, de frica, de lesin, iar o prietena ma intreaba daca cumva sunt la menopauza fiindca observa ceva ciudat la mine, fapt care era adevarat si am inceput sa studies pe ‘net.

                

Iata ca dupa o cautare despre toate simptomele de mai sus gasesc un site minune care ne vorbeste despre kinetoterapie, despre cum puetm sa constientizam problemele, cum sale rezolvam si cum sa ne facem sanatosi, vigurosi, plini de viata. Constat ca obiectivele kinetoterapiei sunt tocmai pentru redobandirea fortei musculare, al controlului si al capacitatii de a face eforturi, imbunatatind legaturile dintre creier si muschi, ce duc la corectarea traumatismelor, la revigorare si insanatosire fiindca pecialistii de kinetoterapie de pe acest site au cercetat si rezolvat scopul kinetoterapiei, de a restaura functiile normale munculare, ale circulatiei sangelui, aparatul locomotor, circulator, digestive, regenerand tot corpul.

Astfel, descopar ca kinetoterapia trateaza o serie de afectiuni cum ar fi : tulburari musculare, tulburari digestive, tulburari respiratorii, tulburarile nervoase (paralizie, boala Parkinson), tulburarile reumatologice (poliartrita reumatoida, coxartroza, gonartroza), cat si unele maladii congenital, sa amintim si tulburarile cardiovasculare (cardiopatie ischemica, sindromul de ischemie periferica progresiva cronica, boala varicoasa), dar sa nu uitam alergiile, stresul , boala secolului, deficientele nutritionale dar si problemele emotionale sau de invatare, memoria avand un rol foarte important si toate acestea au o rezolvare cu kinetoterapia.

Greu a fost sa recunosc  faptul ca aveam problem de minim 3 ani de zile pe care eu le ignoram, dar care se agraveaza  pe zi cetrece si ca acum am si gasit rezolvarea cu kinetoterapia asa ca sa trecem la treaba. Faptul ca am constientizat totul si ca am gasit o rezolvare deja ma face sa ma simt mai bine, sa am mari sperante de reinventare si reformulare a vietii mele, fiindca stiu sigur ca am o mare motivatie de a face totul, fiindca pragatesc o mare surpriza fiicelor mele, iar nepotelele mele sa fie incantate de o ‘’ buny ‘’ reinventata, restaurata, revigorata, care sa fie in stare sa duca fetele la gradinita, sa le spuuna povesti, sa alerge cu ele in parc... sa cantam, sa dansam, sa mergem pe biciclete, sa mergem la cinema in aer liber, sa innotam in piscine si sa ne pregatim de concediu la mare cat si o drumetie la munte.  Super, va urez si voua vacante si concedii cat mai placate !