In ultima vreme nu te mai odihnesti prea bine? Adormi greu si te trezesti obosita? Lipsa unui somn de calitate ti-ar putea afecta viata personala si mai ales profesionala! In cazul in care te regasesti in randurile de mai sus, trebuie sa realizezi ca insomnia te poate afecta mai mult decat crezi si este indicat sa o tratezi din timp!
Iata cateva trucuri pentru a preveni si a trata insomnia si pentru un somn mai odihnitor:
Camera in care dormi trebuie sa fie un spatiu cu adevarat sacru. Asta inseamna ca este indicat ca in dormitor sa nu aveti televizor si sa nu utilizati laptopul sau telefonul. Aerisiti bine camera inainte de culcare si eliminati toate sursele de stres. O lenjerie de culoare alba poate contribui la un somn mai odihnitor.
Alimentatia joaca un rol extrem de important pentru un somn sanatos. In mod special trebuie sa acordati atentie mesei de seara. Este indicat sa nu serviti cina cu mai putin de doua-trei ore inainte de a merge la somn si sa nu consumati alimente grase, bogate in calorii. Nu te vei odihni prea bine nici daca ai incercat sa ramai infometat peste zi sau daca nu ai baut suficienta apa!
Tratamentul din plante naturale te-ar putea ajuta sa adormi mai usor si sa te trezesti mai odihnit! Cele mai indicate sunt: valeriana - dizolva o lingurita intr-un pahar de apa si bea-o inainte de culcare; sulfina - este indicat o lingurita pe stomacul gol si inca una inainte de culcare; pelinul - cateva picaturi de trei ori pe zi. sursa
Anii care trec isi lasa inevitabil urma pe piele sub forma de riduri si cute. Este intotdeauna dificil sa accepti aceste semne de imbatranire. In general, ridurile apar in jurul ochilor, al gurii, pe frunte si pe obraji. Inainte de a recurge la metode precum chirurgia estetica, iata cateva trucuri naturale care te vor ajuta sa ai un aspect mai tanar.
Este important sa hidratezi pielea, sa o cureti si sa inlaturi celulele moarte.
1. Somn de refacere: pentru a lupta impotriva aparitiei ridurilor, este important sa dormi bine. In timpul somnului, corpul secreta cei mai multi hormoni. Pielea este mai fina si mai detensionata.
2. Alimentatia: mananca mai mult peste, deoarece contine proteine care participa la regenerarea pielii si acizi grasi care aduc tinerete si luciu, reducand riscul de a face riduri. Regimul tau alimentar trebuie sa includa fructe si legume proaspete, pentru ca acestea contin antioxidanti de temut impotriva radicalilor liberi. Papaya, de exemplu, bogata in vitamina C, in minerale esentiale, in enzime si in caroten, este excelenta pentru hidratarea pielii. Avocado reprezinta cea mai buna sursa naturala de vitamine A, B, D si E. Hidrateaza pielea multumita grasimilor sanatoase pe care le contine si o face sa fie matasoasa. Consuma, de asemenea, miere, pentru ca este bogata in compusi ce reinnoiesc pielea.
3. Vitaminele: aplica vitamina E direct pe zonele in care ridurile sunt vizibile. Vitamina A ajuta la refacerea pielii si permite exfolierea stratului superior. Stimuleaza reinnoirea colagenului ce reda fermitatea pielii. Asigura-te ca produsele de hidratare pe care le folosesti contin derivati ai acestei vitamine, precum retinolul.
4. Demachierea: o piele mereu machiata este o piele care nu poate respira corect, ceea ce grabeste aparitia ridurilor. Inainte de a merge la culcare, este obligatoriu sa te demachiezi si sa indepartezi toate impuritatile acumulate pe parcursul zilei.
5. Exercitiile musculare: sunt importante pentru a mentine muschii fermi si tonificati. Deschide ochii larg si incordeaza toti muschii fetei. Deplaseaza ochii dintr-o parte in cealalta, iar dupa 5 secunde, detensioneaza fata. Repeta de 3 pana la 5 ori. Incearca sa faci mici cercuri pe buza superioara cu degetul mare de la ambele maini plecand de la mijloc si pana la marginea buzelor. Repeta acest exercitiu de mai multe ori.
6. Masajele: sunt excelente pentru a-ti destinde muschii fetei. Amelioreaza circulatia sangvina, ceea ce contribuie in mod pozitiv la reducerea ridurilor si la redarea elasticitatii pielii. Foloseste crema sau ulei de masline si maseaza-ti incet fata dinspre centru spre margini.
7. Masti de preparat: semnele imbatranirii pielii pot fi eliminate sau reduse prin masti usor de pregatit. Iata 3 masti foarte utile pentru reducerea ridurilor.
Masca de miere: amesteca 2 lingurite de miere cu 2 linguri de lapte. Aplica aceasta combinatie pe fata, pe gat si pe piept. Las-o sa actioneze timp de 10 minute, apoi spala-te cu apa calduta.
Masca de papaya: inlatura coaja si apoi aplica pulpa pe piele. Papaya deschide porii si da stralucire pielii. Masca de avocado: piseaza un avocado si freaca-ti fata cu pulpa obtinuta. Lasa masca sa stea 10 minute si indeparteaza apoi cu apa calduta.
8. Evita expunerile prelungite la soare: persoanele care nu se expun mult la soare au mai putine riduri decat cele care stau in soare un timp mai indelungat. Aplica mereu o crema protectoare pe fata. Indicele trebuie sa fie ridicat, pentru a-ti garanta o protectie optima.
E deja cunoscut de toata lumea ca in estul Asiei, in principal in Japonia si unele parti din China, exista cel mai mare numar de oameni care depasesc varsta de 100 de ani. Numai in Japonia, in 2014 au fost numarati peste 67.500 de femei si barbati care traiesc si au depasit deja centenarul. Se pare ca pe langa modul de viata sanatos bazat bazat pe un consum moderat de alimente, legume si carne de peste, un rol important il are si ceaiul de crizanteme, o bautura pe care japonezii si chinezii o apreciaza mult.
Putini stiu ca frumoasa crizantema are nu doar rolul de a decora o camera ci este si o planta medicinala. Femeile din China, de exemplu, beau ceai de crizantema in loc de cafea, pentru a curata organismul de toxine. Anticii chinezi credeau ca nobila floare, capabila sa indure vremea rece (gerul, chiciura si chiar zilele de inceput de iarna), a atras „sufletul cerului si al pamantului“, capatand in acest fel proprietati vindecatoare magice.
Expertii cred ca ceaiul de crizanteme ar avea proprietati curative puternice si ca baut macar de 1-2 ori pe saptamana, prelungeste viata cu pana la 8 ani, datorita substantelor continute, ce intaresc si protejeaza sistemul imunitar. Consumat periodic, ceaiul de crizantema imbunatateste functia plamanilor, a ficatului si a rinichilor, ajuta la detoxifierea organismului, raceste sangele si este foarte bun in bolile oftalmologice.
Pe timp de vara este nemaipomenit de gustos, pentru ca racoreste. Daca nu va place aroma in mod deosebit, adaugati o lingurita rasa cu zahar brun. Ceaiul de crizantema se gaseste in magazinele cu specific naturist si trebuie utilizat conform prospectului: o lingurita cu flori de crizantema la o cana cu apa fierbinte. Pentru un efect terapeutic si mai bun, plus o aroma incredibila, adaugati si un varf de lingurita de rozmarin. Va garantam ca bautura rezultata va fi o incantare pentru simturi si organism.
Folosită de mii de ani de chinezi și japonezi în medicina tradițională, crizantemele influențează benefic sistemul imunitar, inima, sistemul nervos, metabolismul, pielea, sistemul respirator. În compoziția chimică a plantei se mai găsesc in cantitati importante calciu, magneziu, zinc, potasiu și seleniu. Deși crizantemele au si alte multe aplicații terapeutice, mai prezentam 3 remedii mai importante pe baza de crizanteme:
imunitate scăzută, afecțiuni renale – o linguriță de petale se adaugă peste o cană de apă care clocotește și se lasă la fiert pentru 10 minute, după care se stinge focul și se lasă la infuzat pentru 30 de minute. Se consumă o cană pe zi, fracționată în 2 reprize. Se poate adăuga miere de albine, detoxifiere – o jumătate de linguriță de petale de crizantemă și o jumătate de linguriță de flori de tei se adaugă peste 2 căni de apă clocotită și se lasă la infuzat pentru 20 de minute, după care se strecoară și se consumă pe parcursul unei zile, fracționat în 2 reprize, reumatism, artroză – se zdrobește o mână de petale, se adaugă o linguriță de ulei de măsline și se omogenizează, cu acest preparat se ung zonele afectate, se acoperă cu o folie de plastic alimentar și se fixează cu un bandaj elastic. Se lasă de seara până dimineața.
Consumul de produse care conțin crizanteme este contraindicat persoanelor care au boli autoimune, imune, tuberculoză, scleroză, persoanelor care se află sub tratament medicamentos împotriva cancerului, anxietății sau medicamente care prezintă toxicitate hepatică. sursa
