Igiena ochiului pentru persoanele care poarta ochelari sau lentile de contact

Ca orice organ al corpului, ochiul necesita o ingrijire atenta, pentru a se evita instalarea unor afectiuni care iti pot afecta vederea. Atunci cand porti ochelari sau lentile de contact, este cu atat mai bine sa acorzi atentie detaliilor care tin de igiena zilnica a ochiului. Despre acestea vom vorbi in cele ce urmeaza, astfel incat sa nu mai ai niciun dubiu in acest sens. 

Iata ce trebuie sa stii despre igiena ochiului in cazuri speciale, cum ar fi purtarea ochelarilor sau a lentilelor de contact! 

 

 

Ochii sanatosi sunt niste ochi frumosi

Probabil ca si tu ai auzit inca din copilarie despre necesitatea de a introduce in dieta alimentele bogate in vitamina A, cum ar fi morcovii, pentru a te bucura de o acuitate vizuala de invidiat. Desigur ca pe lista este indicat sa treci si alimentele bogate in vitamina C si luteina, cum ar fi spanacul si broccoli, dar si somonul si sardinele, care contin Omega 3. Pe langa acestea, insa, trebuie sa ai grija la unele aspecte care tin de igiena zilnica, mai ales daca porti ochelari sau lentile de contact.

Asadar, in cele ce urmeaza, iti vom prezenta 8 astfel de reguli! 
1. Demachierea este foarte importanta pentru orice femeie, daca vrea sa iti pastreze ochii sanatosi si sa nu se confrunte cu imbatranirea prematura a acestei zone. Totusi, in cazul celor care poarta lentile de contact, importanta demachierii creste, pentru ca, in acest fel, se evita o eventuala iritare a ochilor. 

2. Porti lentile de contact anuale, lunare sau de unica folosinta? Nu adormi fara a le indeparta! In caz contrar, este posibil ca ele sa duca la aparitia unor infectii, pereclitandu-ti vederea. 

3. Exerciitile pentru ochi tin si ele tot de igiena, asa ca, daca vrei sa previi scaderea acuitatii vizuale sau chiar sa iti ameliorezi vederea, descopera ce trebuie sa faci!  

4. Daca petreci multe ore in fata monitorului calculatorului si porti lentile de contact, este indicat sa folosesti lacrimi artificiale. Astfel, ochiul va fi mereu hidratat si nu vei avea simptome neplacute cum ar fi inrosirea sau chiar iritatiile. 

5. Pentru purtatorii de ochelari, sederea in fata monitorului poate avea, de asemenea, consecinte neplacute. De aceea, ei pot alege o lentila cu dioptrii si cu filtru de protectie PC. 

6. Ia pauza cate 5 minute o data pe ora pentru a-ti odihni ochii atunci cand stai in fata calculatorului. 

7. Lumina puternica si diversele particule pot fi foarte periculoase, asa ca de pe lista cu regulile de igiena a ochiului nu ar trebui sa lipseasca aceasta: ochelarii de protectie nu trebuie sa iti lipseasca din geanta, indiferent de anotimp. Vara, soarele este foarte puternic, iar iarna, zapada reflecta lumina, lucru care se poate dovedi a fi la fel de nociv pentru ochi. 




8. Esti fumatoare? Acest viciu iti va afecta nu numai sistemul vascular, plamanii si bugetul familiei, ci si ochii, daca porti lentile de contact. Asadar, chiar daca nu stai intr-un mediu in care fumatul este la zi, simplul fapt ca tu fumezi poate deveni o problema, in acest caz. 

Igiena ochiului este la fel de importanta ca orice alt tip de igiena care tine de bunastarea organismului nostru. In cazul celor care poarta lentile de contact sau ochelari, lucrurile sunt cu atat mai serioase. De aceea, este bine sa iei aminte la aceste reguli si sa le respecti, pentru a-ti mentine ochii sanatosi. 

Cum sa scapi de insomnii si sa te odihnesti mai bine

In ultima vreme nu te mai odihnesti prea bine? Adormi greu si te trezesti obosita? Lipsa unui somn de calitate ti-ar putea afecta viata personala si mai ales profesionala! In cazul in care te regasesti in randurile de mai sus, trebuie sa realizezi ca insomnia te poate afecta mai mult decat crezi si este indicat sa o tratezi din timp!

Iata cateva trucuri pentru a preveni si a trata insomnia si pentru un somn mai odihnitor:

Camera in care dormi trebuie sa fie un spatiu cu adevarat sacru. Asta inseamna ca este indicat ca in dormitor sa nu aveti televizor si sa nu utilizati laptopul sau telefonul. Aerisiti bine camera inainte de culcare si eliminati toate sursele de stres. O lenjerie de culoare alba poate contribui la un somn mai odihnitor.


Alimentatia joaca un rol extrem de important pentru un somn sanatos. In mod special trebuie sa acordati atentie mesei de seara. Este indicat sa nu serviti cina cu mai putin de doua-trei ore inainte de a merge la somn si sa nu consumati alimente grase, bogate in calorii. Nu te vei odihni prea bine nici daca ai incercat sa ramai infometat peste zi sau daca nu ai baut suficienta apa!


Tratamentul din plante naturale te-ar putea ajuta sa adormi mai usor si sa te trezesti mai odihnit! Cele mai indicate sunt: valeriana - dizolva o lingurita intr-un pahar de apa si bea-o inainte de culcare; sulfina - este indicat o lingurita pe stomacul gol si inca una inainte de culcare; pelinul - cateva picaturi de trei ori pe zi. sursa

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Aceasta dieta este doar un regim alimentar care trebuie tinut pe termen foarte scurt. Dieta "oua si vin" a fost conceputa pentru a te tine departe de carne si produse lactate pe termen lung, dar si pentru a te dezvata de obiceiurile proaste pe care le ai in alimentatia ta. La fel ca in cazul proteinelor de origine animala, ouale nu sunt sanatoase daca le mananci in exces.

Dieta "oua si vin" este conceputa intr-adevar pentru iubitorii de vin care refuza sa renunte la vin in timp ce incearca sa piarda in greutate. Ouale sunt cel mai simplu mod de a mentine un aport scazut de energie in timp ce obtii un consum bogat de proteine.

In total, este vorba de 2 saptamani de urmat dieta "oua si vin". Aceasta are un continut scazut de calorii, dar este bogata in proteine, lucru care s-a demonstrat ca functioneaza, iar cele mai multe diete din ziua de astazi folosesc aceasta formula.

Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

In dieta "oua si vin" avem tot, de la alimente bogate in proteine, alimente cu un continut scazut de carbohidrati, fibre alimentare, vitamine, apa, gustari sanatoase. Iar cei care au creat aceasta dieta inedita spun ca este absolut posibil sa slabesti cu vin.

Ideea este ca slabesti cu un minimum de efort. Chiar daca esti stresata, ocupata sau pur si simplu ai o zi in care te simti lenesa, poti rezolva totul cu un singur drum la supermarket, pentru a-ti cumpara tot ce ai nevoie. Este foarte usor sa faci asta, cu exceptia cazului in care bei un vin extrem de scump. Iar pregatirea pentru dieta "oua si vin" necesita un nivel minim de efort. In timpul zilei, te bucuri din plin de apa si cafea, pentru a evita gustarile nesanatoase, care iti pot afecta silueta.

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Este posibil sa slabesti si sa consumi vin in cantitati limitate, deoarece vinul este un carbohidrat si alcoolul este un zahar. Creatorii dietei "oua si vin" recomanda vinul rosu datorita resveratrolului, un antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi si care te face somnoroasa pe timpul noptii. Vinul are doar 600 de calorii pe sticla.

Primele 2 zile sunt cele mai grele, deoarece trebuie sa iti ajustezi ritmul la mai putine calorii si sa incepi sa folosesti grasimea depozitata in organism pe post de combustibil pentru corpul tau.

Incepe sa tii dieta "oua si vin" intr-o duminica dimineata. Cumpara tot ce ai nevoie de sambata, astfel incat sa fie totul pregatit atunci cand te trezesti.

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Zilele 1 - 6

Prima saptamana de dieta este intotdeauna cea mai grea, in special primele 2 zile, asa ca va trebui sa accepti ca aceasta dieta este dificila. Mesele sunt aceleasi pentru 6 zile consecutive si preparatele iti ofera tot ce ai nevoie pentru a supravietui, in timp ce organismul tau arde grasimea.

Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)

Fierbe 10 oua tari si curata-le (10 minute). Mananca 3 repede. Pune 3 in cutia pentru masa de pranz (sau, cum spun americanii, "lunch box") si 4 oua le pui in frigider.

Cutia pentru masa de pranz contine: 3 oua fierte tari, 1 morcov, 1 mar, 2 pungi mici cu stafide si multivitamine si tablete cu citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.

Dimineata 7.00-9.00 (210 calorii)

Mananca 3 oua cu piper negru

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa.

La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)

Mananca 1 morcov si 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu.

Mananca stafide ca o mini-gustare - 14 grame

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Pranzul 12.00-14.00 (210 calorii)

Mananca 3 oua cu piper negru

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)

Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu.

Mananca stafide ca o mini-gustare (14 grame)

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Cina 18.00-21.00 (580 de calorii)

Mananca 4 oua cu piper negru

Bea 1/2 sticla de vin (este recomandat rosu)

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Total: 1186 calorii pe zi.

Ziua a 7-a este ziua gustarilor

Creatorii dietei "oua si vin" spun ca cea de-a saptea zi este ziua gustarii. Motivul pentru care incepi dieta intr-o zi de duminica este ca ziua dedicata gustarii sa poata fi sambata seara. Ideea este sa ai o zi in care sa iti acorzi o rasplata, dar tot va trebui sa fii echilibrata si sa nu faci excese alimentare. E bine cel putin sa  te mentii sub media consumului de calorii. Daca ai 90 de kilograme, atunci nu ar trebui sa depasesti 3000 de calorii in aceasta zi de "rasfat".

Sa nu fii surprinsa daca bei multa apa si mananci alimente sarate, care te vor face sa iti incepi urmatoarea zi cu 1 sau 2 kilograme in plus, in special daca bei mult alcool. Nu iti face griji, este doar retentia de lichide.

Daca ai luat mult in greutate in dimineata de dupa a 7-a zi, este recomandat sa faci cateva exercitii de cardio in ziua a 8-a, dupa micul dejun sau pranz, atunci cand ai consumat cativa carbohidrati, iar glicemia ta este mai mare.

Retine: in general, nu lua gustari si nu face excese 2 zile la rand, pe viitor. O zi de rasfat culinar este in regula, dar daca sunt 2 zile, deja devine un obicei care iti afecteaza silueta.

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Zilele 8 - 13

Prima saptamana a fost grea. Insa observi ca dupa cateva zile in care nu mananci in exces, vei avea mult mai multa energie. Dupa prima saptamana ai topit ceva grasime, iar acum este momentul sa mai adaugi la dieta "oua si vin" cateva elemente.

Orezul este un carbohidrat, dar cu proteine, iar ananasul functioneaza bine pentru organismul tau. Dar aminteste-ti ca inca mai consumi mai putine calorii decat inainte, iar acesta este principalul motiv pentru care pierzi in greutate.

Multi culturisti folosesc acelasi regim alimentar cu pui/orez/ananas, asa ca, daca doresti sa faci exercitii fizice, aceasta este saptamana in care poti incepe, dar nu exagera, deoarece activitatea fizica intensa te va face sa vrei sa mananci mai mult.

Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)

Fierbe 8 oua tari si curata-le (10 minute). In acelasi timp, fierbe 2 pungi de 125 grame de orez (10 minute). Pune 2 oua si orezul in cutia pentru masa de pranz si 4 oua in frigider pentru cina. Se ia ananasul, se curata de coaja si se taie in 6 bucati. Mananca 1 bucata dimineata si 1 bucata la pranz (1 ananas ar trebui sa iti ajunga pentru 3 zile).

Cutia pentru masa de pranz contine: 2 oua, orez, ananas feliat, 1 morcov, 1 mar, 2 pungute cu stafide, 2 multivitamine, 2 tablete de citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.

Dimineata 7.00-9.00 (405 calorii)

Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru

Mananca feliile de ananas

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)

Mananca 1 morcov si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu

Mananca stafidele ca o mini-gustare - 14 grame

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Pranzul 12.00-14.00 (405 calorii)

Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru

Mananca feliile de ananas

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)

Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu

Mananca stafidele ca mini-gustare - 14 grame

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Cina 18.00-21.00 (580 calorii)

Mananca 4 oua piper negru

Bea 1/2 sticla de vin (recomandat rosu)

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Total: 1576 calorii pe zi.

Ziua a 14-a

Este timpul sa te uiti la noua greutate pe care o indica cantarul tau. Daca ai urmat dieta in proportie de 90% sau mai mult, vei observa ca ai scapat rapid de grasime, sustin creatorii acestei diete. Acum trebuie sa descoperi noul nivel de calorii pe care le poti consuma fara sa te ingrasi din nou.

Incearca si numara caloriile in cateva zile normale, daca te-ai intors la vechile obiceiuri nocive si mananci alimente proaste din punct de vedere nutritional. In orice caz, de acum va trebui sa mananci mai putin, deoarece obiceiurile tale alimentare s-au schimbat si esti o persoana cu o greutate mai mica.

sursa

Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

 Daca vrei sa ai parte de o dieta "blindata", care sa nu dea gres, ti-am pregatit azi o multime de informatii utile despre un nou concept, dieta antiglont.

Sa fie untul si cafeaua raspunsul care ajuta la pierderea in greutate? Potrivit lui Dave Asprey, creatorul dietei "antiglont", aceste doua ingrediente, impreuna cu o lista de alimente "blindate" reprezinta modul in care poti topi kilogramele si iti poti redobandi energia.

Dieta antiglont - prezentare generala

Dave Asprey, care suferea candva de obezitate morbida, a reusit sa slabeasca; el a investit 15 ani si peste 300.000 de dolari in decodarea propriei biologii. Teoria din spatele acestei diete este ca, daca alegi alimente blindate si vei evita alimentele toxice (care sunt pentru corpul tau precum este kriptonita pentru Superman), vei reusi sa pierzi in greutate si sa iti transformi viata, mintea si corpul.

Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta

Nu trebuie sa numeri caloriile si nici sa iti masori portiile. Iar kilogramele nedorite se vor topi fara sa faci exercitii. Aceasta dieta consta din 50 pana la 60 de procente de calorii care provin din grasimi sanatoase, 20% din proteine si 20 pana la 30 la suta calorii din legume.

Cafeaua antiglont este o necesitate in cadrul acestui plan alimentar. Dave Asprey pretinde ca cele mai multe boabe de cafea sunt pline de toxine, asa ca este important sa cumperi boabe de cafea cu un continut cat mai scazut de toxine de la magazinul tau local de cafea organica.

Dieta Fifty Shades of Grey - Secretele actritei Dakota Johnson

Pentru a-ti prepara cafeaua ta "antiglont" de dimineata, combina boabele de cafea (cu un continut scazut de toxine) cu unt natural, de la un animal hranit cu iarba, sau - ca alternativa - uleiul de cocos sau ulei de peste cu trigliceride.

Aceasta cana de 400 de calorii iti promite ca te ajuta sa intri in etapa de cetoza (un proces natural care apare atunci cand grasimile sunt transformate in energie de catre organism), astfel incat sa poti arde grasimea, sa pierzi in greutate si sa stopezi foamea. Cafeaua antiglont sau cafeaua blindata in acest fel te poate ajuta sa urmezi o perioada de post discontinuu (la anumite intervale) daca alegi asta, asa ca gustarile nu sunt incurajate in dieta "antiglont". Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

Regulile de baza in dieta "antiglont"

Specialistii care au analizat acest plan spun ca exista atat de multe reguli in dieta antiglont, incat e greu sa tii cont de toate. Iata unele dintre cele mai importante reguli:

1. Elimina glutenul si zaharul.
2. Limiteaza consumul de fructe la una sau doua portii pe zi.
3. Mananca alimente bogate in grasimi, cum ar fi galbenusul de ou pasteurizat; uleiul de krill; grasime, carne si maduva osoasa ce provin de la animale hranite cu iarba; uleiul de avocado, uleiul de cocos si lecitina din floarea-soarelui.
4. Limiteaza consumul de grasimi polinesaturate (precum uleiul de sofran si uleiul de floarea-soarelui).
5. Alege unt organic sau bio care provine de la animale care au fost hranite cu iarba, iar acesta sa fie principala sursa de produse lactate din dieta ta. Daca esti alergica, ai cateva alternative precum ghee sau colostru (de la vaca).
6. Alege carnea de la animale care au fost hranite cu iarba, care sa fie cat mai grasa cu putinta. Daca singura ta optine este carnea care provine de la animalele hranite cu cereale, atunci alege varianta cea mai slaba, cu cea mai putina cantitate de grasime.

Planul meselor principale in dieta "antiglont"

Potrivit creatorului dietei antiglont, in cartea sa este prevazut un plan alimentar pentru doua saptamani, care are la baza regulile dietei initiale. De exemplu, meniul pentru o zi de dieta arata cam asa:

Micul-dejun: o cafea "blindata" sau "antiglont"

Masa de pranz (trebuie luata la 15 - 18 ore dupa cina de seara trecuta): o salata taco "antiglont" (preparata cu carne de vita organica, ce provine de la animale care au fost hranite cu iarba, salata verde, morcovi, castraveti, varza si avocado).

Cina (trebuie luata la 5-6 ore dupa masa de pranz): coaste de miel la cuptor sau fripte, cu un piure de conopida si legume, cu bacon.

Desert: briose "antiglont" cu glazura (facute din faina de orez si alcool de zahar).

Costurile dietei "antiglont"

Cartea intitulata " The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life" costa 26,99 de dolari. Specialistii spun ca poti cumpara, de asemenea, un sac mare de boabe de cafea "antiglont" cu 18,95 dolari.

Din nefericire, este o dieta extrem de costisitoare, mai spun specialistii, care ne atrag atentia asupra preturilor mari pe care le au uleiurile speciale, ingredientele si alte suplimente recomandate, untul si carnea ce provin de la animale hranite cu iarba.

PRO:

- Dieta antiglont nu inseamna sa numeri calorii si sa masori portiile.

- Promoveaza consumul de legume.

CONTRA:

- Teoria din spatele cartii scrise de Dave Asprey nu este foarte buna; desi el sustine ca foloseste dovezi stiintifice, multe dintre informatiile pe care le prezinta in carte sunt neadevarate.

- Cartea are un volum prea mare de informatii si reguli pe care trebuie sa le urmezi.

- Numeroase grupuri alimentare si alimente in sine sunt excluse din dieta antiglont, ceea ce inseamna ca lasa loc pentru un deficit la anumite capitole.

- Este foarte greu de urmat pe termen lung.

- Este foarte costisitoare pentru a fi urmata.

- Nu promoveaza exercitiile fizice.

Cafeaua "blindata", baza acestei diete antiglont

Unul dintre cele mai noi trenduri in materie de diete este sa pui o bucata de unt (din laptele unor animale hranite cu iarba) in cana ta de cafea. Ideea este ca grasimea sanatoasa iti umple stomacul (iti da acea senzatie de satietate) si iti da energia de care ai nevoie pentru a avea putere pe tot parcursul zilei de lucru.

Reteta, botezata "Bulletproof", consta in urmatoarele etape: se amesteca 2 linguri de unt cu 2 linguri dintr-un anumit tip de ulei, pentru a avea energie pe tot parcursul zilei si pentru a ajuta la arderea grasimilor, spune Dave Asprey, creatorul acestei retete.

Cel mai nou trend in materie de diete: Adauga UNT in cafea

"Daca iti incepi ziua cu unt (din lapte de la animalele care au fost hranite cu iarba), acesta iti va oferi multa energie si ii va oferi corpului tau grasimile sanatoase pe care le va folosi pentru a construi peretii celulelor si pentru a produce hormoni", explica Dave Asprey, autorul dietei antiglont.

sursa

7 metode pentru a scapa de durerile menstruale

 


Desi nu toate femeile au dureri menstruale - crampe, balonari, dureri de spate  si de cap - specialistii sustin ca sindromul pre-menstrual este prezent la aproximativ 85% dintre femeile tinere, care au cel putin cateva dintre simptomele de mai sus, in fiecare luna. Nu exista un "leac" real pentru aceste dureri, insa diverse tratamente si schimbari in stilul de viata te pot ajuta sa scapi de starile proaste din timpul menstruatiei.

7 metode pentru a scapa de durerile menstruale

1. Imbunatateste-ti dieta!

Mancarurile cu multa sare te pot balona, cofeina agraveaza irascibilitatea, alcoolul agraveaza depresia  si prea mult zahar iti poate da stari confuze si schimbari de dispozitie. Mananca mai multe legume, fructe si cereale cu o saptamana inainte de menstruatie. In plus, ar trebui sa mananci regulat, 3 mese pe zi, pentru a evita scaderile de tensiune si starile proaste.

Mananca legume!



2. Fa mai multa miscare!

Desi multe femei se plang ca sunt lipsite de energie in timpul menstruatiei, specialistii sustin ca ar trebui sa avem o rutina zilnica, exercitii fizice usoare, care sa ne ajute sa luptam impotriva simptomelor fizice si emotionale. 2 ore de miscare fizica moderata pe saptamana sunt suficiente pentru a simti o imbunatatire!

3. Ia vitamine!

Cele mai bune pentru perioada pre-menstruala sunt vitaminele B6 si E. Insa ajuta daca iei si suplimente de calciu, magneziu si alte vitamine si minerale. Daca durerile menstruale sunt puternice poti lua si analgezice, insa la recomandarea medicului!

4. Remedii naturale!

Desi nu s-a demonstrat eficienta ceaiurilor din plante asupra starilor proaste din timpul menstruatiei, medicii sustin ca multe femei se simt mai bine si mai relaxate dupa un ceai proaspat din ghimbir. Poti sa incerci si ceaiurile de menta, musetel si tei!

Bea ceaiuri din plante!

 
5. Indeparteaza orice sursa de stres!

Este un lucru destul de dificil in lumea in care traim, insa in perioada menstruala ar trebui sa ne concentram mai mult pe odihna si somn de calitate. Redu stresul din viata ta, respira profund, mergi la masaj, fa meditatie sau yoga si gaseste-ti acea ocupatie care iti relaxeaza trupul si mintea.

6. Considera varianta pilulelor anticonceptionale!

Daca nu iei deja pilule care te ajuta sa tii sub control o sarcina, menstruatia si durerile specifice, incearca sa iei pastile anticonceptionale cu doza mica de hormoni, evident la sfatul medicului. Multe femei iau aceste pastile pentru a scapa de durerile menstruale.

Scapa de dureri cu pilule contraceptive!


7. Diureticele pot ajuta!

Multe femei se plang de crampe si balonari, isi simt picioarele umflate, fata congestionata si stomacul dureros. Daca reducerea sarii din alimentatie si exercitiile fizice nu ajuta, atunci poti bea ceaiuri diuretice sau sa iei pastile specifice pentru aceasta problema, la sfatul medicului.

Tu cum tratezi durerile menstruale?  

Sursa