Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Aceasta dieta este doar un regim alimentar care trebuie tinut pe termen foarte scurt. Dieta "oua si vin" a fost conceputa pentru a te tine departe de carne si produse lactate pe termen lung, dar si pentru a te dezvata de obiceiurile proaste pe care le ai in alimentatia ta. La fel ca in cazul proteinelor de origine animala, ouale nu sunt sanatoase daca le mananci in exces.

Dieta "oua si vin" este conceputa intr-adevar pentru iubitorii de vin care refuza sa renunte la vin in timp ce incearca sa piarda in greutate. Ouale sunt cel mai simplu mod de a mentine un aport scazut de energie in timp ce obtii un consum bogat de proteine.

In total, este vorba de 2 saptamani de urmat dieta "oua si vin". Aceasta are un continut scazut de calorii, dar este bogata in proteine, lucru care s-a demonstrat ca functioneaza, iar cele mai multe diete din ziua de astazi folosesc aceasta formula.

Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

In dieta "oua si vin" avem tot, de la alimente bogate in proteine, alimente cu un continut scazut de carbohidrati, fibre alimentare, vitamine, apa, gustari sanatoase. Iar cei care au creat aceasta dieta inedita spun ca este absolut posibil sa slabesti cu vin.

Ideea este ca slabesti cu un minimum de efort. Chiar daca esti stresata, ocupata sau pur si simplu ai o zi in care te simti lenesa, poti rezolva totul cu un singur drum la supermarket, pentru a-ti cumpara tot ce ai nevoie. Este foarte usor sa faci asta, cu exceptia cazului in care bei un vin extrem de scump. Iar pregatirea pentru dieta "oua si vin" necesita un nivel minim de efort. In timpul zilei, te bucuri din plin de apa si cafea, pentru a evita gustarile nesanatoase, care iti pot afecta silueta.

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Este posibil sa slabesti si sa consumi vin in cantitati limitate, deoarece vinul este un carbohidrat si alcoolul este un zahar. Creatorii dietei "oua si vin" recomanda vinul rosu datorita resveratrolului, un antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi si care te face somnoroasa pe timpul noptii. Vinul are doar 600 de calorii pe sticla.

Primele 2 zile sunt cele mai grele, deoarece trebuie sa iti ajustezi ritmul la mai putine calorii si sa incepi sa folosesti grasimea depozitata in organism pe post de combustibil pentru corpul tau.

Incepe sa tii dieta "oua si vin" intr-o duminica dimineata. Cumpara tot ce ai nevoie de sambata, astfel incat sa fie totul pregatit atunci cand te trezesti.

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Zilele 1 - 6

Prima saptamana de dieta este intotdeauna cea mai grea, in special primele 2 zile, asa ca va trebui sa accepti ca aceasta dieta este dificila. Mesele sunt aceleasi pentru 6 zile consecutive si preparatele iti ofera tot ce ai nevoie pentru a supravietui, in timp ce organismul tau arde grasimea.

Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)

Fierbe 10 oua tari si curata-le (10 minute). Mananca 3 repede. Pune 3 in cutia pentru masa de pranz (sau, cum spun americanii, "lunch box") si 4 oua le pui in frigider.

Cutia pentru masa de pranz contine: 3 oua fierte tari, 1 morcov, 1 mar, 2 pungi mici cu stafide si multivitamine si tablete cu citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.

Dimineata 7.00-9.00 (210 calorii)

Mananca 3 oua cu piper negru

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa.

La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)

Mananca 1 morcov si 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu.

Mananca stafide ca o mini-gustare - 14 grame

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Pranzul 12.00-14.00 (210 calorii)

Mananca 3 oua cu piper negru

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)

Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu.

Mananca stafide ca o mini-gustare (14 grame)

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Cina 18.00-21.00 (580 de calorii)

Mananca 4 oua cu piper negru

Bea 1/2 sticla de vin (este recomandat rosu)

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Total: 1186 calorii pe zi.

Ziua a 7-a este ziua gustarilor

Creatorii dietei "oua si vin" spun ca cea de-a saptea zi este ziua gustarii. Motivul pentru care incepi dieta intr-o zi de duminica este ca ziua dedicata gustarii sa poata fi sambata seara. Ideea este sa ai o zi in care sa iti acorzi o rasplata, dar tot va trebui sa fii echilibrata si sa nu faci excese alimentare. E bine cel putin sa  te mentii sub media consumului de calorii. Daca ai 90 de kilograme, atunci nu ar trebui sa depasesti 3000 de calorii in aceasta zi de "rasfat".

Sa nu fii surprinsa daca bei multa apa si mananci alimente sarate, care te vor face sa iti incepi urmatoarea zi cu 1 sau 2 kilograme in plus, in special daca bei mult alcool. Nu iti face griji, este doar retentia de lichide.

Daca ai luat mult in greutate in dimineata de dupa a 7-a zi, este recomandat sa faci cateva exercitii de cardio in ziua a 8-a, dupa micul dejun sau pranz, atunci cand ai consumat cativa carbohidrati, iar glicemia ta este mai mare.

Retine: in general, nu lua gustari si nu face excese 2 zile la rand, pe viitor. O zi de rasfat culinar este in regula, dar daca sunt 2 zile, deja devine un obicei care iti afecteaza silueta.

6 minciuni "motivationale", care NU te ajuta sa slabesti

Zilele 8 - 13

Prima saptamana a fost grea. Insa observi ca dupa cateva zile in care nu mananci in exces, vei avea mult mai multa energie. Dupa prima saptamana ai topit ceva grasime, iar acum este momentul sa mai adaugi la dieta "oua si vin" cateva elemente.

Orezul este un carbohidrat, dar cu proteine, iar ananasul functioneaza bine pentru organismul tau. Dar aminteste-ti ca inca mai consumi mai putine calorii decat inainte, iar acesta este principalul motiv pentru care pierzi in greutate.

Multi culturisti folosesc acelasi regim alimentar cu pui/orez/ananas, asa ca, daca doresti sa faci exercitii fizice, aceasta este saptamana in care poti incepe, dar nu exagera, deoarece activitatea fizica intensa te va face sa vrei sa mananci mai mult.

Pregatirea in fiecare dimineata (sau seara de dinainte)

Fierbe 8 oua tari si curata-le (10 minute). In acelasi timp, fierbe 2 pungi de 125 grame de orez (10 minute). Pune 2 oua si orezul in cutia pentru masa de pranz si 4 oua in frigider pentru cina. Se ia ananasul, se curata de coaja si se taie in 6 bucati. Mananca 1 bucata dimineata si 1 bucata la pranz (1 ananas ar trebui sa iti ajunga pentru 3 zile).

Cutia pentru masa de pranz contine: 2 oua, orez, ananas feliat, 1 morcov, 1 mar, 2 pungute cu stafide, 2 multivitamine, 2 tablete de citrat de magneziu. Ia-ti 3 sticle de apa la locul de munca.

Dimineata 7.00-9.00 (405 calorii)

Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru

Mananca feliile de ananas

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

La jumatatea diminetii 10.00-11.00 (73 de calorii)

Mananca 1 morcov si ia 1 multivitamina si o tableta de citrat de magneziu

Mananca stafidele ca o mini-gustare - 14 grame

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Pranzul 12.00-14.00 (405 calorii)

Mananca 2 oua si orezul fiert, presarat cu piper negru

Mananca feliile de ananas

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Dupa-amiaza 15.00-17.00 (113 calorii)

Mananca 1 mar si ia 1 multivitamina si 1 tableta de citrat de magneziu

Mananca stafidele ca mini-gustare - 14 grame

Bea cafea neagra/ceai

Bea 1/2 litri de apa

Cina 18.00-21.00 (580 calorii)

Mananca 4 oua piper negru

Bea 1/2 sticla de vin (recomandat rosu)

Bea 1/2 litri de apa

Bea cafea neagra/ceai

Total: 1576 calorii pe zi.

Ziua a 14-a

Este timpul sa te uiti la noua greutate pe care o indica cantarul tau. Daca ai urmat dieta in proportie de 90% sau mai mult, vei observa ca ai scapat rapid de grasime, sustin creatorii acestei diete. Acum trebuie sa descoperi noul nivel de calorii pe care le poti consuma fara sa te ingrasi din nou.

Incearca si numara caloriile in cateva zile normale, daca te-ai intors la vechile obiceiuri nocive si mananci alimente proaste din punct de vedere nutritional. In orice caz, de acum va trebui sa mananci mai putin, deoarece obiceiurile tale alimentare s-au schimbat si esti o persoana cu o greutate mai mica.

sursa

Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

 Daca vrei sa ai parte de o dieta "blindata", care sa nu dea gres, ti-am pregatit azi o multime de informatii utile despre un nou concept, dieta antiglont.

Sa fie untul si cafeaua raspunsul care ajuta la pierderea in greutate? Potrivit lui Dave Asprey, creatorul dietei "antiglont", aceste doua ingrediente, impreuna cu o lista de alimente "blindate" reprezinta modul in care poti topi kilogramele si iti poti redobandi energia.

Dieta antiglont - prezentare generala

Dave Asprey, care suferea candva de obezitate morbida, a reusit sa slabeasca; el a investit 15 ani si peste 300.000 de dolari in decodarea propriei biologii. Teoria din spatele acestei diete este ca, daca alegi alimente blindate si vei evita alimentele toxice (care sunt pentru corpul tau precum este kriptonita pentru Superman), vei reusi sa pierzi in greutate si sa iti transformi viata, mintea si corpul.

Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta

Nu trebuie sa numeri caloriile si nici sa iti masori portiile. Iar kilogramele nedorite se vor topi fara sa faci exercitii. Aceasta dieta consta din 50 pana la 60 de procente de calorii care provin din grasimi sanatoase, 20% din proteine si 20 pana la 30 la suta calorii din legume.

Cafeaua antiglont este o necesitate in cadrul acestui plan alimentar. Dave Asprey pretinde ca cele mai multe boabe de cafea sunt pline de toxine, asa ca este important sa cumperi boabe de cafea cu un continut cat mai scazut de toxine de la magazinul tau local de cafea organica.

Dieta Fifty Shades of Grey - Secretele actritei Dakota Johnson

Pentru a-ti prepara cafeaua ta "antiglont" de dimineata, combina boabele de cafea (cu un continut scazut de toxine) cu unt natural, de la un animal hranit cu iarba, sau - ca alternativa - uleiul de cocos sau ulei de peste cu trigliceride.

Aceasta cana de 400 de calorii iti promite ca te ajuta sa intri in etapa de cetoza (un proces natural care apare atunci cand grasimile sunt transformate in energie de catre organism), astfel incat sa poti arde grasimea, sa pierzi in greutate si sa stopezi foamea. Cafeaua antiglont sau cafeaua blindata in acest fel te poate ajuta sa urmezi o perioada de post discontinuu (la anumite intervale) daca alegi asta, asa ca gustarile nu sunt incurajate in dieta "antiglont". Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

Regulile de baza in dieta "antiglont"

Specialistii care au analizat acest plan spun ca exista atat de multe reguli in dieta antiglont, incat e greu sa tii cont de toate. Iata unele dintre cele mai importante reguli:

1. Elimina glutenul si zaharul.
2. Limiteaza consumul de fructe la una sau doua portii pe zi.
3. Mananca alimente bogate in grasimi, cum ar fi galbenusul de ou pasteurizat; uleiul de krill; grasime, carne si maduva osoasa ce provin de la animale hranite cu iarba; uleiul de avocado, uleiul de cocos si lecitina din floarea-soarelui.
4. Limiteaza consumul de grasimi polinesaturate (precum uleiul de sofran si uleiul de floarea-soarelui).
5. Alege unt organic sau bio care provine de la animale care au fost hranite cu iarba, iar acesta sa fie principala sursa de produse lactate din dieta ta. Daca esti alergica, ai cateva alternative precum ghee sau colostru (de la vaca).
6. Alege carnea de la animale care au fost hranite cu iarba, care sa fie cat mai grasa cu putinta. Daca singura ta optine este carnea care provine de la animalele hranite cu cereale, atunci alege varianta cea mai slaba, cu cea mai putina cantitate de grasime.

Planul meselor principale in dieta "antiglont"

Potrivit creatorului dietei antiglont, in cartea sa este prevazut un plan alimentar pentru doua saptamani, care are la baza regulile dietei initiale. De exemplu, meniul pentru o zi de dieta arata cam asa:

Micul-dejun: o cafea "blindata" sau "antiglont"

Masa de pranz (trebuie luata la 15 - 18 ore dupa cina de seara trecuta): o salata taco "antiglont" (preparata cu carne de vita organica, ce provine de la animale care au fost hranite cu iarba, salata verde, morcovi, castraveti, varza si avocado).

Cina (trebuie luata la 5-6 ore dupa masa de pranz): coaste de miel la cuptor sau fripte, cu un piure de conopida si legume, cu bacon.

Desert: briose "antiglont" cu glazura (facute din faina de orez si alcool de zahar).

Costurile dietei "antiglont"

Cartea intitulata " The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life" costa 26,99 de dolari. Specialistii spun ca poti cumpara, de asemenea, un sac mare de boabe de cafea "antiglont" cu 18,95 dolari.

Din nefericire, este o dieta extrem de costisitoare, mai spun specialistii, care ne atrag atentia asupra preturilor mari pe care le au uleiurile speciale, ingredientele si alte suplimente recomandate, untul si carnea ce provin de la animale hranite cu iarba.

PRO:

- Dieta antiglont nu inseamna sa numeri calorii si sa masori portiile.

- Promoveaza consumul de legume.

CONTRA:

- Teoria din spatele cartii scrise de Dave Asprey nu este foarte buna; desi el sustine ca foloseste dovezi stiintifice, multe dintre informatiile pe care le prezinta in carte sunt neadevarate.

- Cartea are un volum prea mare de informatii si reguli pe care trebuie sa le urmezi.

- Numeroase grupuri alimentare si alimente in sine sunt excluse din dieta antiglont, ceea ce inseamna ca lasa loc pentru un deficit la anumite capitole.

- Este foarte greu de urmat pe termen lung.

- Este foarte costisitoare pentru a fi urmata.

- Nu promoveaza exercitiile fizice.

Cafeaua "blindata", baza acestei diete antiglont

Unul dintre cele mai noi trenduri in materie de diete este sa pui o bucata de unt (din laptele unor animale hranite cu iarba) in cana ta de cafea. Ideea este ca grasimea sanatoasa iti umple stomacul (iti da acea senzatie de satietate) si iti da energia de care ai nevoie pentru a avea putere pe tot parcursul zilei de lucru.

Reteta, botezata "Bulletproof", consta in urmatoarele etape: se amesteca 2 linguri de unt cu 2 linguri dintr-un anumit tip de ulei, pentru a avea energie pe tot parcursul zilei si pentru a ajuta la arderea grasimilor, spune Dave Asprey, creatorul acestei retete.

Cel mai nou trend in materie de diete: Adauga UNT in cafea

"Daca iti incepi ziua cu unt (din lapte de la animalele care au fost hranite cu iarba), acesta iti va oferi multa energie si ii va oferi corpului tau grasimile sanatoase pe care le va folosi pentru a construi peretii celulelor si pentru a produce hormoni", explica Dave Asprey, autorul dietei antiglont.

sursa