Starea de greaţă

           

Starea de greaţă nu este o boală în sine, ci un semnal transmis de organism, care arată astfel că nu tolerează ceva ori că are o problemă cu simţul mirosului ori echilibrului. Centrul care declanşează neplăcuta reacţie (şi pe cea de vomă) se află în creier şi este legat prin intermediul nervilor de stomac şi de organul echilibrului (urechea internă). Adesea, iminenţa vomei este anunţată de o senzaţie de sfârşeală la stomac, apar transpiraţia rece şi ameţeala, aceasta din urmă din cauza scăderii tensiunii. Faţa suferindului capătă o paloare evidentă, uneori înregistrându-se şi dureri de cap şi o nelinişte vecină cu panica. Stările de greață și vărsăturile pot fi semne de apariție sau de existență a unei boli. De cele mai multe ori, stările de greață reprezintă o modalitate de apărare a organismului, după consum excesiv de alimente sau băutură, după indigestii, consum de alimente alterate, intoxicații cu substanțe chimice sau ciuperci.

Iată care sunt cauzele care duc la apriția stărilor de greață, precum și câteva sfaturi pentru înlăturarea stării de rău.

Dacă aveţi senzaţia de greaţă după un anumit eveniment sau stimul, cum ar fi o cursă cu „montagne russe", un miros neplăcut sau o întâlnire stresantă, rău de mişcare sau pur şi simplu o reacţie natural la un stimul neplăcut, tot ce trebuie să faceți este să îndepărtați cauza care vă produce starea de rău. Închideţi ochii sau acoperiţi-vă nasul şi urechile şi concentraţi-vă asupra unui lucru plăcut. Meditaţia şi biofeedback-ul vă pot ajuta să vă scădeţi nivelul de stress cauzat de greață. Capsulele de ghimbir (Zingiber officinale) adesea uşurează răul de mişcare la fel ca şi brăţara de presopunctură.

Arsurile dureroase frecvente în regiunea central-superioară a abdomenului, calmate de obicei de alimentaţie, sunt semnele unui ulcer sa a unei gastrite. Adesea, aceste afecțiuni sunt însoțite de stări de greață. Dacă simptomele sunt constante sau repetate, consultaţi un medic. Evitaţi substanţele iritante ca alcoolul, tutunul, cofeina. Medicaţia antiacidă poate contribui la ameliorarea simptomelor. În aceste cazuri, ceaiul de muşeţel sau siropul de lămâie pot reduce stările de greață și vărsăturile.

Starea de greață este una dintre simptomele Bolii Meniere. Consulutul unui medic specialist este obligatoriu în acest caz. În această situație, medicina psihosomatică, yoga şi masajul terapeutic vă pot ajuta să luptaţi eficient contra stprilor de rău. Evitaţi cititul şi lumina puternică pentru a reduce ameţeala.

Dacă vă confruntați cu diaree, vomă într-o perioadă prelungită, după ce ați consumat mâncăruri greu digerabile, este posibil să vă confruntați cu o gastroenterită. Gastroenterita poate fi cauzată de o infecţie bacteriană sau virală, o intoxicaţie alimentară, excese de alcool sau alimente grele sau anumite medicamente (inclusive antibiotice). Unul dintre efectele gastroenteritei este starea de greață și voma repetată. Repausul, consumul mare de lichide şi alimentaţie uşoară sunt indicațiile medicilor curanți. De asemenea, poate fi necesară administrarea unui antibiotic dacă tulburările digestive sunt rezultatul unei infecţii bacteriene.

Greaţă severă însoţită dedurere în abdomenul superior, care iradiază în omoplatul drept poate fi semnul unei litiaze biliare, unei colecistite (infecţia veziculei biliare). Acesta necesită un tratament prompt.

În schimb, dacă aceste crize de greaţă, arsuri la stomac şi indigestie, mai ales după mese, sunt recidivante, pot fi semnele unui ulcer gastric sau chiar cancer gastric sau colorectal.

Sunteţi dependent de alcool, aţi renunţat recent complet şi acum aveţi greaţă, anxietate, insomnie sau delirium tremens (DT). Acestea sunt efecte obişnuite în cursul restabilirii după abuzul cronic de alcool. Consultaţi medicul! Unele simptome de sevraj pot necesita tratament medical imediat.

Greaţa însoţită de creşterea setei şi urinărilor, deshidratare, somnolenţă, confuzie, posibil un miros de acetonă al respiraţiei, poate indica existența unui diabet sau chiar comă hiperglicemică. Acest din urmă caz este o urgență medical și trebuie tratată ca atare deoarece aceasta.

Greaţa esteși unul dintre semnele bolii Crohn. În acest caz, greața survine în crize o dată sau de două ori la câteva luni, însoţită de durere abdominală intensă constantă şi uneori de febră, diaree si vărsături. Pentru controlul bolii Crohn poate fi necesară o combinaţie de mai multe medicamente. Tratamentul medicamentos este esenţial. Stările de greață pot fi diminuate și prin acupunctură, fitoterapie, homeopatie.

Greaţa şi voma care persistă după o infecţie virală, în perioade alternante de hiperactivitate şi oboseală, indică instalarea Sindromului Reye, o boală neurologică, întâlnită mai ales la copii, care poate urma unei infecţii. Sindromul Reye are o evoluţie rapidă şi tratamentul imediat este esenţial.

Dacă aveţi greaţă, o senzație de balonare în abdomenul inferior, durere la nivelul sânilor şi vărsături, acestea sunt efecte normale ale unei sarcini. Numite uneori „răul de dimineaţă", deşi poate apărea în orice perioadă a zilei, acestea apar adesea în primele 3 luni de sarcină. Evitaţi alimentele foarte sărate, odihniţi-vă mult şi mâncaţi puţin, de multe ori pe zi şi 3 mese mari. Ghimbirul  sub formă de ceai ajută la combaterea senzaţiei de greaţă provocată de sarcină, dar consultaţi medicul înainte de a încerca orice remediu.

Efectele alcoolului asupra organismului tau

Alcoolul nu este aliment. Nu il consumi cand iti e foame si nici cand iti este sete. Pana aici, totul este ok. Il consumi atunci cand vrei sa te... relaxezi, cand vrei sa... dormi, cand esti trist...cand te '' droghezi '', '' anesteziezi''... pana ajungi dependent, uneori din pacate.

 

Crezi ca poti sa iti ineci problemele intr-un pahar de alcool sau crezi ca distractia este si mai si atunci cand la mijloc sunt cateva pahare de bere.

Interesant este ca rareori se rezolva problemele cu alcool. Si mai rar ajungi sa te relaxezi cand bei pentru ca organismul simte repercusiuni mari. Te distrezi pe moment, insa iti stresezi pancreasul mai mult decat ar trebui.
 

Vrei sa dormi bine noaptea asa ca te decizi sa bei un deget de coniac, dar poate nu stii ca toata seara ficatul tau sta treaz sa filtreze alcoolul, in loc sa se odihneasca, dupa o zi lunga. Iar creierul nu se odihneste nici el. Visezi urat sau nici nu mai stii ce ai visat. Te trezesti greu, cu gura acrita, cu un gust rau si cu halena. Ai ochii umflati si ai vrea sa mai dormi inca un mic, macar 5-6 ore.

Nu e de ras si nici de gluma cand discutam despre alcool.

Ce efecte are alcoolul asupra organismului tau, atunci cand consumi mai mult decat un pahar mic de vin la cateva zile:

1. imbatraneste pielea si produce riduri, inclusiv aspectul de fata buhaita;

2. ridica mult nivelul de aciditate din organism si atunci provoaca balonare si probleme de ordin stomatologic (carii si pierderea dintilor);

3. scoate fortat din corp vitaminele si mineralale asa ca in curand o sa ai piele lipsita de culoare, dinti mai galbeni, unghiile se rup usor, parul se rareste si devine tern.

Persoanele care consuma alcool arata imediat dupa ca avand minim 7 ani in plus fata de cat au de fapt. Daca se obisnuiesc sa consume des, alcoolul adauga pana la 15 ani in plus fata de cat ai, imagine care nu se duce nici cu botox si nici cu creme antirid.

Preveniti, nu tratati! Alcoolul dauneaza in exces.  Un pahar de vin ecologic, baut rar si alaturi de o cina sanatoasa poate fi remediu pentru organism. Conditia este sa fie vin bun si in cantitati mici. sursa

Cum sa iti dezvolti vointa

 

Multe persoane considera ca si-ar putea imbunatati viata daca ar avea mai multa vointa. Cu un puternic autocontrol, am putea abandona obiceiurile nesanatoase si am avea mai multe realizari pe toate planurile. Cedezi usor in fata tentatiilor? Renunti repede la ceea ce iti propui daca dai de dificultati? Tot ce trebuie sa faci este sa iti dezvolti puterea vointei.

Cine nu si-ar dori sa aiba destula determinare sa manance cum trebuie, sa faca exercitii fizice regulat, sa stranga bani si sa obtina in general tot ceea ce isi propune? De cele mai multe ori, nu avem suficiente resurse interioare sa rezistam tentatiilor si sa evitam caderea in capcanele unei vieti nesanatoase din punct de vedere fizic si psihic. Echilibrul mental este distrus si, din frustrare sau chiar disperare, incepem sa ne permitem sa fim ghidati de dorinte rudimentare. Din cauza lipsei de vointa, ramanem blocati in acea stare de neputinta. Totusi, multi psihologi sunt de parere ca vointa este ca "un muschi" mental pe care il poti antrena in timp. 

 Lipsa vointei nu este singurul motiv din cauza caruia oamenii nu isi ating scopurile. In primul rand, trebuie sa existe motivatia de a face o schimbare in viata si stabilirea unui obiectiv clar. In al doilea rand, comportamentul trebuie adaptat la obiectivul respectiv. Apoi, in sfarsit, intervine vointa. Fie ca este vorba despre slabit, renuntarea la fumat sau mai putin timp alocat Internetului, fara determinare nu poti avea succes in ceea ce iti propui sa faci. 

 

Ce este vointa?

In esenta, vointa este o forma de autocontrol: abilitatea de a rezista tentatiilor pe termen scurt pentru a obtine ceva pe termen lung. Dar nu numai atat. A avea o vointa puternica inseamna a putea trece peste gandurile negre sau sentimentele nedorite, a adopta un sistem cognitiv "rece", in defavoarea unui sistem emotional "cald" si a ajuta in permanenta sinele pentru obtinerea rezultatelor dorite.

Cum ne dezvoltam vointa?

Exact ca un muschi, vointa poate fi imbunatatita prin efortul potrivit, dar poate si "obosi" daca este suprasolicitata. S-a aratat ca exersarea vointei si luarea deciziilor consuma la fel de mult din resursele mentale. Este recomandat sa nu ai simultan multe activitati care implica un efort mental crescut. Sansele sa obtii rezultate scad in momentul in care intervine oboseala psihica.

Un alt factor important este starea fizica: cand esti racita si ai sistemul imunitar scazut, esti iritabila si ai mai putin autocontrol. Mai mult, obiceiurile alimentare sanatoase si odihna suficienta sunt esentiale pentru exersarea vointei. Cine ar putea fi la fel de determinat sa faca ceva dupa nopti in sir nedormite si mese frugale, neregulate?

Exact ca si in cazul antrenamentului fizic, dezvoltarea autocontrolului trebuie facuta pas cu pas. Stabilirea unor obiective de zi cu zi, fara prea mare importanta, precum imbunatatirea posturii sau folosirea mouse-ului cu cealalta mana poate ajuta la intarirea determinarii pe termen lung. Chiar si in alegerea unor scopuri pe termen lung, mai dificile, este important ca acestea sa fie impartite in obiective mai mici, usor de atins. Prin succesele marunte iti intaresti increderea in sine si te simti mai motivata sa exersezi autocontrolul in continuare.

Un alt aspect pe care trebuie sa il iei in considerare este faptul ca nu esti singura. Daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea vietii, cu siguranta ii vei avea alaturi pe cei dragi. Cauta-ti o persoana care sa iti aminteasca constant de ceea ce ti-ai propus sa faci si viceversa. Daca ai cui sa impartasesti o reusita, sentimentul de multumire de sine va fi mult mai mare si, astfel, cresc sansele sa duci la bun sfarsit ce ti-ai propus. De exemplu, este mult mai usor sa respecti o dieta sau un program de intretinere corporala daca ai o partenera de slabit. Incurajarea reciproca este foarte importanta!

Conform Societatii Americane de Training si Dezvoltare, urmatoarele statistici arata probabilitatea succesului in atingerea unui obiectiv:

- 10% daca auzi o idee

- 25% daca decizi in mod constient sa o adopti

- 40% daca decizi cand sa incepi

- 50% daca te hotarasti cum sa actionezi in acea directie

- 65% daca promiti altcuiva ca vei face acel lucru

- 95% daca ai o intelegere de incurajare reciproca cu cineva

Asadar, vointa nu este o insusire pe care o ai sau nu, ci mai degraba o abilitate care trebuie exersata pentru a da rezultatele dorite. O asemenea schimbare nu este usor de realizat, insa aduce cu sine numai beneficii pe termen scurt si lung! sursa

Pentru că sfinţii martirizaţi au fost mai întâi aruncaţi în lac, mucenicii din aluat se prepară, în Bărăgan, ca o fiertură. Din aluat se fac opturi mici care se fierb ca pastele făinoase, într-un sirop. Mucenicii, fie ei fierţi sau copţi, se dau de pomană de sufletul morţilor. În Moldova sau Banat, colacii se coc în tavă, în formă de opt sau de om, glazuraţi cu miere sau cu sirop de zahăr iar în toată zona de sud se mănâncă numai în zeamă. „Astăzi, dintre toate practicile străvechi, mai persistă obiceiul ca femeile să coacă în ziua de 9 martie 40 de figurine din aluat, numite „sfinţisori“ sau „mucenici“, reminiscenţe ale idolilor neolitici ai fertilităţii. „Sfinţisorii“ sunt făcuţi din aluat dospit şi au forma antropomorfă a cifrei opt, cifra echilibrului cosmic. Ei pot fi copţi în cuptor, ca în Moldova, ori fierţi în sirop îndulcit, simbolizând lacul în care au fost aruncaţi Sfinţii Mucenici”, spun specialiştii de la Centrul Judeţean de Tradiţie Ialomiţa. Simbolismul creştin, reprezentat de forma arhaică În mai multe localităţi din Călăraşi, printre care Nicolae Bălcescu, Alexandru Odobescu, Gălăţui, Dichiseni şi Unirea, se fac, pentru memoria Sfinţilor, colăcei din făină de grâu. Forma arhaică aduce în atenţie simbolismul creştin.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

În a noua zi a babelor este Sărbătoarea Sfinţilor 40 de Mucenici din Sevastia, dată la care femeile, după ce ies de la biserică, dau de pomană pentru sufletul morţilor mucenici, preparate specifice acestei zile. Sărbătoarea Mucenicilor este cea mai populară sărbătoare a primăverii, înaintea Paştelui.

Citeste mai mult: adev.ro/nkwjqx

Afla Cum Scapam de Dependenta de Droguri si Vicii

Dependenta de droguri este un subiect in jurul caruia s-au format nenumarate idei preconcepute, care ii impiedica de multe ori pe bolnavi sa ceara ajutor specializat. Un prim pas spre vindecare este informarea corecta si inlaturarea miturilor despre droguri.

Ce este dependenta de droguri?

Dependenta de droguri este o boala cronica a creierului, care cauzeaza un comportament compulsiv de a cauta si a folosi substantele respective. Desi prima utilizare a drogurilor este o alegere a fiecaruia, spunem ca dependenta este o boala pentru ca apar modificari in structura creierului care influenteaza capacitatea de decizie a persoanei in cauza. Din aceste motive, dependenta de droguri trebuie tratata ca orice alta boala, cu medicatie si ajutor specializat. Dar nu numai atat: compasiunea si intelegerea celor din jur fata de aceasta problema pot face o diferenta enorma in capacitatea dependentului de a-si reveni. Pentru ca acest lucru sa se intample, trebuie inlaturate prejudecatile si ideile gresite formate in jurul acestui subiect tabu.

 

Te-ai gandit vreodata ca o persoana dependenta de droguri ar putea fi caracterizata prin cuvinte precum "curajos" sau "puternic"? Multi oameni trec peste problema aceasta si ajung sa fie valorosi in societate. Acestea sunt persoane de la care toata lumea are de invatat.

Iata care sunt cele mai comune mituri despre abuzul de substante interzise.

1. Consumul de droguri este o actiune voluntara

Dupa cum am spus mai sus, in prima instanta, utilizarea drogului este o alegere personala, in majoritatea cazurilor. In timp, fara ca persoana sa isi dea seama, ceea ce parea a fi o activitate de recreere devine o afectiune mentala. Creierul sufera modificari chimice, toxice, care determina un comportament imposibil de controlat. Studiile recente arata ca schimbarile la nivelul creierului sunt atat un efect al consumului de droguri, cat si o cauza a acestuia. Inainte ca drogurile sa intre in scena, exista deja diferente neurobiologice intre cei care devin dependenti si cei care nu au aceasta problema. Problema principala se localizeaza in acea parte a creierului care se ocupa de autocontrol. Asadar, recuperarea nu este o simpla chestiune de vointa. Exista factori care predispun individul la consumul de droguri, facandu-l mai vulnerabil in fata acestei probleme. In vreme ce factorii genetici influenteaza in proportie de 50% dependenta, mediul de trai al individului si sfera sociala contribuie la agravarea problemei.

2. Dependentii de droguri sunt raufacatori si trebuie pedepsiti

Din primul mit rezulta acesta: persoanele care consuma droguri sunt periculoase, imorale, lipsite de vointa sau nebune. Indiferent de sex, varsta sau categoria sociala din care provine, un dependent de droguri este etichetat si scos din schema societatii, fiind considerat un caz pierdut. Ostilitatea fata de dependenti merge pana intr-acolo incat sunt priviti invariabil ca raufacatori ce trebuie pedepsiti.

Este adevarat ca sunt multe cazuri in care consumul de droguri conduce la actiuni reprobabile, precum mintitul, furatul si chiar violenta. Dar acelasi lucru se intampla si in cazul altor boli mentale, precum schizofrenia. O persoana care nu are control mental trebuie tratata, nu pedepsita.



Dependenta de droguri presupune schimbari in structura moleculara si celulara a creierului, modificand starea emotionala, memoria si chiar si functiile motorii. Toate acestea au o influenta enorma asupra comportamentului individului, iar substanta de care este dependent devine unica lui motivatie.

3. Cei dependenti de medicamente sunt diferiti de cei care consuma substante interzise

Drogul este drog, fie ca este vorba de tigari, cafea, alcool, medicamente sau substante interzise de lege. Desi consumul de medicamente pe baza de reteta, precum calmantele, a atins proportii ingrijoratoare in ultimii 10 ani, aceasta dependenta este privita cu indulgenta. Stiai ca medicamentele omoara anual mai multi oameni decat heroina si cocaina la un loc?

De unde vine aceasta acceptare a abuzului de medicamente? O explicatie ar fi ca daca o substanta este prescrisa de un medic, este mai sigura decat cea procurata ilegal. Fals. O persoana care consuma calmante intr-o doza mai mare decat cea prescrisa sau pentru o afectiune pe care nu o are, sufera aceleasi modificari la nivelul creierului ca o persoana dependenta de droguri ilicite. 
 
Aceasta problema este minimalizata atat de tineri, cat si de parinti. Un studiu realizat in SUA arata ca in vreme ce un unul din patru adolescenti a abuzat de medicamente pe baza de reteta, doar 16% dintre parinti mentioneaza aceste medicamente atunci cand vorbesc cu copiii lor despre dependenta de droguri. Si mai ingrijorator este ca 23% dintre adolescentii intervievati pentru studiu spun ca parintii reactioneaza mult mai putin violent cand copiii lor folosesc medicamente fara recomandarea medicului, decat in cazul in care consuma droguri.

4. Dependentilor de droguri trebuie sa li se induca o stare de vinovatie

Desi cercetatorii si autoritatile in domeniu au confirmat faptul ca dependenta de droguri este o boala psihica si trebuie tratata ca atare, consumatorii de droguri sunt tratati in continuare ca oameni care nu se mai pot integra in societate. Multe centre de tratament adopta o varianta de terapie prin care pacientilor li se induce o stare de vina fata de ceea ce au facut, crezandu-se astfel ca vor fi mai motivati sa renunte la viciu.

Dimpotriva, spun cercetatorii. Se pare ca o atitudine lipsita de intelegere fata de dependenta nu numai ca ii face pe consumatori sa nu solicite ajutor atunci cand e nevoie, dar mareste si sansele recidivei.
Exista mitul, foarte raspandit si incurajat de societate, ca cei care ajung dependenti de droguri trebuie sa sufere si nu ar trebui sa fie tratati in conditii confortabile. Aceasta idee este daunatoare nu numai pentru cei care sufera de dependenta, ci si pentru familiile lor.

5. Consumatorii de droguri pot combate dependenta in cateva saptamani, daca sunt cu adevarat motivati

Studiile arata ca este nevoie de cel putin 90 de zile pentru dependentii care urmeaza tratamentul acasa si de 21 de zile pentru cei care stau la centrul de dezintoxicare. Cu cat pacientii raman mai mult la centru, cu atat scad sansele sa se reapuce de consumul de droguri. Astfel, o persoana care urmat un an programul de dezintoxicare are sanse duble sa nu se mai atinga vreodata de substantele respective. Totusi, succesul nu e garantat. Revenirea la normal si lupta cu tentatia se pot intinde pe tot parcursul vietii unui dependent, in functie de cat de grava a fost situatia.

Daca ne straduim sa percepem dependenta de droguri ca boala psihica, vom putea oferi mai multa intelegere celor care se confrunta cu aceasta problema. Cu cat scade gradul de stigmatizare a dependentei, cu atat cresc sansele ca bolnavii sa se recupereze si chiar sa se reintegreze in societate.

sursa

10 secrete de la mamici pentru o nastere naturala usoara

 

Fiecare femeie percepe atat sarcina, cat si propria nastere intr-un mod unic, imposibil de descris in cuvinte. Exista insa si unele lucruri comune printre sfaturile mamelor pentru o nastere naturala usoara, dupa cum veti observa in marturisirile urmatoare:

1. Multa miscare

Cornelia, mama de baieti :
Consider ca m-a ajutat foarte multa miscare in timpul sarcinii, pe care o recomand la randul meu altor mamici, evident in cazul in care au o sarcina normala, fara complicatii. De asemenea, am efectuat constant exercitii Kegel, foarte bune pentru musculatura pelviana si in ultimele 2 luni de sarcina am inotat. Poate pentru multe persoane va parea ciudat, insa si sexul m-a ajutat, dat fiind faptul ca se stie rolul sau in declansarea nasterii.

2. Incredere in fortele proprii si in Dumnezeu

Natalia, mama de baieti :
Nu am facut nimic in special in timpul sarcinii si nici in timpul nasterii, asa ca nu prea stiu ce sa recomand altor mame. Am avut incredere in mine ca pot naste natural, asa cum imi doresc. Singurul care consider ca mi-a fost de ajutor sa am o nastere usoara a fost Dumnezeu.


 

3. Yoga, exercitii kegel si inot

Gloria, mama de baiat :
Fiind sportiva de performanta, am mentinut si pe perioada sarcinii o rutina de exercitii fizice care, alaturi de alimentatia echilibrata, cred ca m-au si ajutat sa nu ma ingras excesiv. Am practicat cat am fost gravida si yoga, exercitii Kegel si inot, intr-o oarecare masura. Adica nu le-am efectuat in mod exagerat si nici prea intens pentru a nu dauna copilului.

4. Bagajul pentru maternitate

Irina, mama de baiat :
Din pacate, nu prea am niciun fel de secret de impartasit pentru ca am mancat exagerat de mult, nu am folosit nici macar creme contra vergeturilor (desi ar fi trebuit) si nici nu m-a preocupat excesiv momentul nasterii (mai ales ca anestezia epidurala extrem de puternica a anulat oarecum orice efort de-al meu). A fost un fel de perioada de rasfat maxim. Acum probabil as proceda altfel. Un sfat pot sa ofer insa mamelor: sa fie foarte atente cu bagajul de maternitate, pare un lucru neglijabil, dar cand te trezesti in maternitate fara papuci (si astepti o pereche de mila de la asistente), nu este deloc amuzant.

5. Anestezie

Andra, mama de fata :
Depinde de organism, insa pe mine m-a ajutat foarte mult anestezia epidurala, asa ca cine poate apela la ea, este extrem de binevenita. Un sfat important, dar mai greu de respectat este sa isi pastreze cumpatul si sa gandeasca pozitiv. De asemenea, este bine ca in momentul nasterii sa nu fii singura (sa te insoteasca cineva la maternitate). Cand nasti, nu trebuie sa te sperii sau sa te jenezi de micile scapari fiziologice care sunt perfect normale, iar personalul medical intelege cel mai bine acest lucru.

Ioana, mama de fata :
Eu am insistat mult sa nasc natural fara epidurala, pentru ca stiam ca poate sa aiba efecte asupra bebelusului. Si am descoperit Entonoxul, aparuse de curand in maternitatea unde am nascut eu, particulara, desigur. Nu stiu daca se gaseste si in maternitatile de stat. Practic este un gaz, care iti calmeaza durerile. Stiu ca se foloseste des si in interventiile stomatologice. Te doare, dar nu te mai intereseaza, pentru ca ai o stare de calm, de fericire, de bine general. Si nu afecteaza bebelusul, lucrul cel mai important pentru mine.
 

6. Acceptarea durerilor

Roxana, mama de baieti :
Pentru o nastere usoara cred ca in primul rand trebuie sa aceptam si sa trecem peste frica de durere. Sa incercam sa controlom felul in care be gandim la durere sa aplanam mental perceptia dureri. Eu m-am luptat impotriva durerilor, si nu sa le accept si sa incerc sa le reduc intensitatea. Cu cat te lupti impotriva lor sa opresti durerea cu atat mai rau este. Ultima data am incercat sa nu ma las batuta si sa le accept, rezultatul final fiind imens. Iti ia durerea cu mana.

7. Cursuri prenatale si relaxare

Sorana, mama de baiat :
Sfatul meu este sa se urmeze un curs de specialitate, cum sunt cursurile Lamaze, daca este prima nastere. Sa se faca multa miscare inainte, mancare sanatoasa si mediu relaxant in jur. Muzica placuta pentru relaxare. Ideea e ca eu am nascut prin cezariana si despre nasterea maturala nu ma prea pricep.

8. Gandire pozitiva

Roxana, mama de baiat :
Nu stiu ce as putea recomanda pentru o nastere usoara. Doar sa fie increzatoare si sa se gandeasca la clipa cand vor face cunostinta pentru prima oara cu ingerasul lor!

9. Folositi-va energia in mod eficient

Andreea, mama de fete si baiat :
Consider ca nicio nastere naturala nu e usoara. Mai ales daca e fara anestezie. Cea mai usoara e cezariana. De asta o si aleg multe persoane in detrimentul copilului care e mult mai bine sa vina pe lume in mod natural. Ce iti poate usura nasterea sa zic asa…sa nu accepti sa stai intinsa chiar daca e sa ti se monitorizeze contractiile, iti e mai usor sa nasti stand pe vine si durerile sunt mult mai suportabile. Sa respiri corect, sa nu urli sau sa nu tipi iti folosesti energia ca sa impingi. Cam asta ar fi ce imi vine in minte acum.

10. Nu va lasati influentate de internet

Mihaela, mama de baiat :
Eu ma consider o norocoasa din punctul asta de vedere. Toata sarcina mi-am dorit sa nasc prin cezariana (fara vreun motiv anume, insa foarte mult influentata de ce am citit pe internet), insa realitatea a fost cu totul alta. Am avut parte de cea mai usoara nastere naturala, cred, din istorie. Totul s-a desfasurat extrem de rapid, fara probleme sau dureri exagerate, iar dupa externare eram ca noua. Nici macar anestezie epidurala nu aveam cand m-au internat si am cumparat-o la fata locului. Nu consider ca am facut nimic special cat am fost gravida, am mancat cat si ce am vrut, nici miscare nu am facut in mod deosebit, insa vreau sa subliniez un singur lucru pentru viitoarele mame: sa nu se lase influentate in alegerea modului in care doresc sa nasca de ceea ce citesc pe internet.

sursa